6 recettes Herbalife24 riches en protéines à essayer

Herbalife24 est notre ligne de nutrition sportive exclusive, qui alimente certaines des meilleures équipes et certains des meilleurs athlètes dans le monde. Certaines des recettes ci-dessous contiennent Herbalife24 Rebuild Strength et Herbalife24 Formula 1, mais également Herbalife Nutrition PDM (Protein Drink Mix). Ces recettes sont parfaites pour les journées d’entraînement où vous avez besoin d’un peu plus de protéines ou simplement pour vous aider à atteindre vos besoins quotidiens en protéines.

Gaufres Rebuild

Vous recherchez un petit-déjeuner sain qui ressemble à un dessert ? Que diriez-vous d’une gaufre légère et croustillante avec des fruits frais ? Cette gaufre offre un punch protéiné et une explosion de goût, idéal avant ou après votre entraînement matinal.

Ingrédients :

• 4 doses Herbalife24 Rebuild Strength
• 2 cuillères à soupe de farine
• ½ cuillère à café de levure chimique
• ¼ cuillère à café de sel
• 2 œufs
• 2 cuillères à café d’huile de canola (facultatif, rend les gaufres croustillantes)
• 10 cuillères à soupe de lait écrémé

Instructions* :

Vaporisez la surface du gaufrier avec un spray de cuisson et préchauffez.

Mélangez Rebuild Strength, la farine, la levure chimique et le sel dans un bol à l’aide d’un fouet. Ajouter l’œuf, l’huile et le lait et mélanger jusqu’à ce que les ingrédients secs soient humidifiés.

Versez sur le gaufrier et faites cuire jusqu’à ce que la gaufre se détache du gaufrier et soit cuite.

Garnir de fruits, selon votre souhait. Pour 4 gaufres.

Valeurs nutritionnelles ; Par portion (1 gaufre) :

• Calories : 195
• Protéines : 17g
• Glucides : 17g
• Matières grasses : 5,5g

Shake Chocolat au lait Cacahuètes

Les saveurs classiques du chocolat au lait et des cacahuètes se retrouvent combinées dans ce shake riche en protéines. Élaboré à partir de Herbalife24 Rebuild Strength et de quelques ingrédients simples, c’est la collation idéale après un entraînement intensif.

Ingrédients :

• 2 doses Herbalife24 Rebuild Strength, Chocolat
• 2 cuillères à soupe de poudre de beurre de cacahuète
• 1 cuillère à soupe de graine de lin
• 1 cuillère à soupe de graine de chia
• 1 tasse d’eau
• 3-5 glaçons (facultatif)

Instructions :

Incorporez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse.

Pour 1 shake.

Valeurs nutritionnelles ; Par portion (1 shake) :

• Calories : 405
• Protéines : 33 g
• Glucides : 42 g
• Matières grasses : 11,5 g
• Fibres : 10,5 g

Rebuild Strength Overnight Oats

Ce petit-déjeuner est idéal lorsque vous avez eu une séance d’entraînement intense dans la soirée. Grâce à cette savoureuse recette Rebuild Strength, vous pourrez récupérer de manière optimale le lendemain matin et profiter en même temps d’un petit-déjeuner délicieux et nutritif.

Ingrédients :

• 5 doses (50 g) Herbalife24 Rebuild Strength
• 1 banane
• 75 g de yaourt entier
• 250 ml de lait d’amande
• 100 g de flocons d’avoine
• 1 poignée de fruits pour garnir

Instructions :

Mettez tous les ingrédients, à l’exception des flocons d’avoine, dans un mixeur et mixez jusqu’à obtenir une texture lisse. Mettez les flocons d’avoine dans un grand verre ou un pot de confiture vide et versez dessus le mélange du mixeur. Mélangez le tout et laissez reposer toute une nuit. Le matin, ajoutez quelques fruits frais et savourez !

Valeurs nutritionnelles ; Par portion (1 shake) :

• Calories : 198
• Protéines : 10,9 g
• Glucides : 31 g
• Matières grasses : 3,2 g
• Fibres : 2,6 g

Gaufres Strong Viking

Après une séance d’entraînement intense, il est très important de consommer des protéines. Après tout, vous ne voulez pas que les muscles que vous développez se décomposent immédiatement. Herbalife24 Rebuild Strength peut vous y aider. Ce produit de récupération contient 25 g de protéines par portion, de la L-Glutamine et des BCAA, ce qui en fait une formule optimale pour aider votre corps à récupérer après votre (entraînement pour) Strong Viking Run, par exemple. Grâce à ces délicieuses gaufres, prendre soin de son corps est une fête. Elles ont un délicieux goût de chocolat et sont riches en protéines.

Ingrédients :

• 10 doses (100g) Herbalife24 Rebuild Strength
• 2 œufs
• 2 cuillères à soupe de farine
• 1/2 cuillère à café de levure chimique
• 1/4 cuillère à café de sel
• 2 cuillères à café d’huile de colza

Instructions :

Mélangez les œufs, Rebuild Strength, la farine, le sel, l’huile et la levure chimique dans un bol à l’aide d’un fouet. Battez jusqu’à ce que la pâte ait une consistance lisse. Remplissez le gaufrier d’une couche de pâte. Faites cuire pendant 2 à 3 minutes.

Valeurs nutritionnelles ; Par portion (1 personne, 4 gaufres) :

• Calories : 630
• Protéines : 65,8 g
• Glucides : 45 g
• Matières grasses : 21 g

Tropical Power Bar

Ces barres regorgent d’énergie. Mettez-les dans votre sac pour après avoir fait du sport ou savourez-les pendant une pause bien méritée.

Ingrédients :

• 2 doses Herbalife24 F1 Sport
• 2 cuillères à soupe d’huile de coco
• 1 cuillère à soupe de miel
• 75 g de flocons d’avoine
• 30 g de graines de tournesol
• 1 cuillère à soupe de pépites de chocolat
• 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
• 1 banane
• 20 g de mélange de noix

Instructions :

Faites fondre 2 cuillères à soupe d’huile de noix de coco et 1 cuillère à soupe de miel dans une casserole (ne pas faire bouillir !). Mélangez les flocons d’avoine, les graines de tournesol, 2 doses de F1 Fruits Tropicaux, les pépites de cacao et la noix de coco râpée dans un bol. Ajoutez ensuite l’huile de noix de coco et le miel. Remuez bien. Écrasez la banane et l’ajouter au mélange. Hachez le mélange de noix en gros morceaux, puis incorporez-le au reste du bol pour former une sorte de pâte collante. Recouvrez un plat à four de papier sulfurisé et étalez la pâte dessus. Pressez-le avec le dos d’une cuillère et rendez-le complètement lisse. Veillez à ce qu’il fasse environ 1 cm de haut. Mettez le plat au congélateur pendant environ 30 minutes, puis coupez-le en 8 barres égales.

Valeurs nutritionnelles ; Par barre :

• Calories : 112 kcal
• Protéines : 2,8 g
• Glucides : 8,6 g
• Matières grasses : 7,5 g

LA Galaxy Herbalife24 Chocolade Chia Yoghurt Bowl

Depuis 2007, nous sommes le partenaire nutritionnel officiel et exclusif du LA Galaxy de Los Angeles aux États-Unis. Nos diététiciens et experts en nutrition sportive ont travaillé en étroite collaboration avec l’équipe pour les aider à comprendre leurs besoins spécifiques en matière de nutrition et d’hydratation et à améliorer leurs performances avant, pendant et après leurs matches.

Vous trouverez ci-dessous une recette élaborée par la diététicienne de LA Galaxy Sports Performance, Emily Mitchell. Avouons-le, nous avons tous parfois envie d’un dessert sucré. Cette recette de yaourt aux baies contient des fruits, des protéines et donne un goût de cake. Idéal après une séance de sport intensive.

Ingrédients :

• 3/4 tasse de fraises découpées
• 2/3 tasse de yaourt allégé grec ou islandais
• 1 cuillère Herbalife24 Rebuild Strength, Chocolat
• 1 cuillère à soupe de graines de chia
• 1 cuillère à café de sirop d’érable
• 1/2 cuillère à café d’extrait de vanille
• 1/4 oz. (environ 1 cuillère à soupe) d’amandes effilées

Instructions :

• Dans un bol moyen, écrasez soigneusement les fraises à l’aide d’une fourchette.
• Ajoutez tous les ingrédients sauf les amandes.
• Mélangez jusqu’à obtenir une masse homogène.
• Recouvrez avec les amandes.
• Si vous le souhaitez, mettez-le au réfrigérateur jusqu’à ce que les graines de chia aient gonflé et que le yaourt ait épaissi, environ 3 heures.

Pour 1 portion.

Temps de préparation : 5 minutes

Temps de refroidissement (facultatif) : 3 heures

Valeurs nutritionnelles ; Par portion :

• Calories : 335
• Protéines : 33 g
• Glucides : 37 g
• Matières grasses : 9 g
• Fibres : 8,5 g

*Ce n’est que lorsqu’il est préparé conformément aux instructions figurant sur l’étiquette que le produit fournit toute la valeur nutritionnelle indiquée sur l’étiquette. Lorsque vous créez de nouvelles recettes, n’oubliez pas de veiller à ce que l’apport cumulé en nutriments ne soit pas trop élevé.

Herbalife24® Rebuild Strength est la boisson de récupération idéale après l’entraînement. Elle contient des protéines de haute qualité, neuf vitamines et minéraux essentiels qui peuvent aider à récupérer et à soutenir la masse musculaire après un exercice anaérobie.

Herbalife24® Formula 1 est inspiré de notre gamme révolutionnaire Formula 1 et est spécialement formulé pour répondre aux besoins nutritionnels spécifiques des athlètes. C’est un repas équilibré et sain qui offre commodité, goût et nutrition, le tout en un seul shake. Avec son mélange de glucides, de protéines de haute qualité, de fibres, de vitamines et de minéraux, Formula 1 Sport est le repas idéal pour un entraînement intensif.