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Soyons francs, après avoir travaillé ou pris soin des autres pendant une longue journée, nous avons tous hâte de nous installer sur le canapé pour regarder nos programmes télévisés préférés. Mais le fait d’être assis toute la journée entraîne une raideur des articulations lors de l’exercice physique. C’est pourquoi les gens allongent et renforcent leurs muscles afin de réduire les blessures, surtout en vieillissant. Selon l’American College of Sports Medicine (ACSM), les adultes devraient faire des exercices de flexibilité deux à trois fois par semaine. Mais beaucoup d’entre nous trouvent difficile de s’étirer pendant une semaine chargée. Considérez ceci: en faisant seulement cinq exercices faciles chaque soir, vous pouvez commencer votre entraînement et ne rien manquer de votre émission préférée.