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Dans notre société stressée et au rythme effréné, il existe un besoin d’outils et de stratégies de pleine conscience pour parvenir à équilibrer le stress et les pressions du travail et de la vie. La pleine conscience, souvent utilisée comme technique thérapeutique, consiste à atteindre un état mental en se concentrant sur la situation présente tout en reconnaissant et en acceptant calmement ses sentiments, ses pensées et ses sensations corporelles.

La souplesse et la mobilité constituent des sujets importants, notamment dans le cadre de l’exercice physique, des étirements et du yoga. Dans cet article, nous abordons à la fois la mobilité et la souplesse et la manière dont elles contribuent ensemble à améliorer vos performances sportives. Nous verrons ensuite quels sont les bons moments pour s’étirer ainsi que des exemples de postures de yoga qui peuvent vous aider à devenir plus mobile et plus souple.

Que signifie le mot « yoga » pour vous ? Pour certaines personnes, c’est de l’étirement et de la relaxation. Pour d’autres, il s’agit de développer la force, la souplesse et la coordination, voire de faire un entraînement musclé. Tout dépend du style de yoga que vous choisissez - et le choix est vaste. Mais détrompez-vous : le yoga est définitivement un sport qui présente des avantages et des défis uniques.

Une nouvelle étude (1) montre que la dépression et le stress, s’ils ne sont pas maîtrisés, peuvent avoir un effet négatif sur le métabolisme et même annuler les effets de choix alimentaires sains. C'est extrêmement important, surtout maintenant que nous sommes tous contraints à l'intérieur et que nous devons nous occuper à la fois du travail et des enfants. Il vaut donc la peine de s'immerger dans la conscience et de se débarrasser des préjugés.