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Lorsque vous avez du mal à suivre votre régime alimentaire sain, il est utile de vous rappeler ce qui vous a motivé en premier lieu. Voici comment « revenir sur les rails ». L’une des parties les plus difficiles d’un voyage de perte de poids reste de rester motivé. Lorsque vous commencez, vous êtes motivé - vos intentions sont bonnes, vous visez haut et vous êtes prêt à relever le défi. Mais quelque chose arrive. Peut-être que votre poids ne diminue pas aussi rapidement que lorsque vous avez commencé. Peut-être que votre régime est trop intense et que vous ne pouvez pas vous y tenir. Peut-être que la « nouveauté » et l’excitation des premières semaines se sont dissipées et que vous avez tout simplement perdu tout intérêt.

« Breakfast » (petit-déjeuner en anglais) signifie littéralement « rompre le jeûne », car il s’agit du premier repas de la journée destiné à rompre le jeûne après la nuit et il est généralement consommé dans les deux à trois heures qui suivent le réveil. En ce qui concerne sa composition nutritionnelle, un petit-déjeuner sain devrait fournir entre 15 et 25% de l’apport énergétique quotidien total [1,2], et devrait représenter entre 10 et 20% de la valeur de référence quotidienne pour les fibres et la plupart des vitamines et des minéraux. Des pourcentages plus élevés d’éléments nutritifs comme le calcium devraient être couverts avec ce repas [1,2].

Manger à cause du stress n’élimine généralement pas le stress du tout, et si cela se produit trop souvent, cela peut aussi vous faire prendre du poids. Voici quelques conseils pour perdre cette habitude.

Les fêtes de fin d’année s’approchent à grands pas et pour beaucoup d’entre nous, il est difficile de garder un poids sain en cette période de l’année. Il y a toujours quelqu’un à la table qui crie « J’ai ASSEZ ! ». Et chez Herbalife Nutrition, nous voulions donner des conseils pour rester en bonne santé pendant cette joyeuse période de l’année. Vous trouverez ci-dessous 5 conseils pour garder votre poids pendant les fêtes de fin d’année :

Réduire radicalement le nombre de calories peut sembler être le moyen le plus rapide de perdre du poids, mais il existe de nombreuses bonnes raisons pour ne pas trop réduire votre apport calorique.

Le chocolat et les fraises forment certes une combinaison délicieuse, mais la combinaison d’aliments ne se limite pas à une sensation gustative savoureuse. Tirez le meilleur parti de votre alimentation en apprenant à combiner des aliments complémentaires en termes de nutriments.

Ce que beaucoup de gens oublient quand ils s’entraînent sur de longues distances, c’est qu’il faut penser de manière holistique. Il faut associer son programme d’entraînement à une nutrition adaptée à son corps et à suffisamment de sommeil. Voici quelques conseils pour vous préparer à votre aventure Strong Viking.

Voulez-vous prendre du poids sainement ? Il faut une combinaison d’aliments sains et riches en calories et un entraînement axé sur la résistance pour développer une masse corporelle maigre.

En tant qu’adolescents, nous pouvions nous débrouiller avec un régime de pizza, de frites et de restauration rapide sans trop y penser. Au fur et à mesure que nous progressons au collège et au-delà, la nutrition devient de plus en plus importante. Voici quelques actions et nutriments essentiels pour assurer une santé optimale dans la vingtaine, la trentaine, la quarantaine et au-delà.

Avoir un bébé est l’exemple parfait d’une situation dans laquelle la tension et la fatigue vont de pair. Dans le cadre de la Semaine Mondiale de l’Allaitement Maternel, Herbalife Nutrition partage des conseils nutritionnels pour que les nouvelles mères soient à leur meilleur niveau pour leurs enfants.

Pratiquer la partie « course » d'un OCR est différent de l'entraînement pour un événement de course normal, parce que votre corps a besoin d'énergie supplémentaire pour les obstacles et ensuite il devra continuer en "mode endurance". Cette pression sur le corps est difficile, mais avec les bonnes techniques d'entraînement, vous serez prêt le jour du concours afin que cette transition se déroule le plus harmonieusement possible.

Faire attention à ce que vous mangez – et quand – peut avoir une influence sur vos performances. Si un entraînement épuisant vous attend, vous voulez évidemment bien être préparé. Vous devez surtout vous concentrer sur les glucides dont vous avez besoin pour alimenter les muscles sollicités. Mais la préparation ne s’arrête pas encore là – pour réaliser votre meilleure performance, vous devez également décider comment vous voulez rester alimenté et hydraté pendant l’évènement et comment vous pouvez pourvoir votre corps des nutriments dont il aura besoin pour la récupération.