Mon Entraînement

Beaucoup d’entre vous connaissent la Zumba, cette danse fitness alliant salsa, merengue et autres danses latines. Il en existe un dérivé qui se fait dans la piscine : l’aqua Zumba ! Découvrez cette façon amusante et originale de brûler des calories et tonifier son corps !

De nombreuses personnes renoncent à être actives parce qu’elles pensent qu’elles n’ont pas l’équipement de fitness adéquat dont elles ont besoin. En réalité, vous n’avez pas besoin d’appareils de fitness coûteux. Il vous faut juste un peu de temps et beaucoup de motivation.

Saviez-vous qu’avec une chaise vous pouviez faire travailler tous les muscles ? Voici des idées d’exercices de fitness et de musculation à réaliser avec une chaise pour tonifier le haut du corps et raffermir le bas du corps !

Chaque fois que vous faites de l’exercice, vous renforcez votre cœur. Selon le rapport du Surgeon General des États-Unis sur l’activité physique et la santé, les personnes inactives sont presque deux fois plus susceptibles de développer des maladies cardiaques que les personnes plus actives. Ce fait met en perspective l’importance de l’exercice physique pour la prévention des maladies cardiovasculaires.

D’un point de vue scientifique, il est logique que notre corps fonctionne mieux après une bonne nuit de sommeil, et étant donné que la plupart des gens reçoivent leur plus grande dose de repos et de récupération la nuit, le matin est un moment où votre corps fonctionne à nouveau à plein régime. Vous remarquez peut-être aussi que, le matin, vous êtes plus concentré.

Que signifie le mot « yoga » pour vous ? Pour certaines personnes, c’est de l’étirement et de la relaxation. Pour d’autres, il s’agit de développer la force, la souplesse et la coordination, voire de faire un entraînement musclé. Tout dépend du style de yoga que vous choisissez - et le choix est vaste. Mais détrompez-vous : le yoga est définitivement un sport qui présente des avantages et des défis uniques.

En regardant l’année 2020, nous nous souviendrons du changement de nos habitudes. Comment nous les avons adaptées à la nouvelle normalité - en particulier nos régimes de fitness. Comme les salles de sport étaient fermées, nous avons suivi des cours de gym en ligne et nous avons adopté les exercices en plein air. En 2021, on peut s’attendre à ce qu’une grande partie des changements en matière de fitness qui ont eu lieu en 2020 deviennent la norme. Nous verrons plus de gens faire de l’exercice à la maison plutôt que dans des salles de sport bondées, l’accent sera mis sur la forme mentale et on verra un nombre croissant d’outils technologiques mis en place pour nous permettre de poursuivre nos activités aussi bien à la maison qu’au travail et en déplacement.

Les vacances peuvent mettre à l’épreuve la volonté du plus grand amateur de fitness et de mode de vie sain, en lui proposant une routine quotidienne perturbée, de délicieux encas et, bien sûr, la force d’attraction du canapé ! Mais avec le bon équipement pour vous aider à garder la forme et à atteindre vos objectifs de fitness, vous pouvez vous préparer au succès. Voici un aperçu de tout ce dont vous avez besoin pour rester actif et en bonne santé pendant vos vacances.

2021 a été une année de défis. Je suis sûr que beaucoup d’entre nous seront prêts à appuyer sur le bouton "redémarrer" en 2022 et à remplir la nouvelle année de beaucoup de positivité et de bien-être. Le début de la nouvelle année est un bon moment pour se fixer de nouveaux objectifs de fitness et pour travailler à un mode de vie plus sain. Lisez ce qui suit pour découvrir 5 façons de vous rendre plus heureux et plus sain en 2022.

De nombreux gouvernements mettant en œuvre des politiques de « plus sûr à la maison », y compris des dispositions pour le télétravail, il est compréhensible que les perturbations de notre routine quotidienne puissent provoquer du stress ou de l’anxiété. Pour beaucoup, le télétravail constitue une nouvelle expérience, et vous remarquez peut-être que vous passez à côté d’un moment essentiel que vous devriez prendre pour votre bien-être. C’est pourquoi il est important de trouver des moyens créatifs pour continuer à bouger tout au long de la journée tout en travaillant à la maison.

Rendez votre voyage agréable et évitez le « blues d’après-voyage » en restant actif pendant le vol. Un long vol peut causer des tensions musculaires, du stress et des problèmes de posture qui peuvent persister longtemps après l’atterrissage. L’inactivité en vol peut également causer des problèmes plus dangereux tels que des caillots sanguins ou une thrombose veineuse profonde (TVP). Souffrir de TVP suite à une inactivité prolongée peut entraîner de graves complications médicales si elle n’est pas traitée. Beaucoup de ces problèmes peuvent être évités en restant actif dans les airs.

Avez-vous été inspiré par des histoires de magazines concernant les programmes d’entraînement des célébrités ? Êtes-vous jaloux de la ligne de nombreuses stars de cinéma ? Si vous avez répondu oui, ou si vous voulez juste connaître quelques secrets de célébrités, lisez la suite. Je vais partager quelques techniques de remise en forme concernant les célébrités.