5 ochtendgewoonten om elke dag mee te beginnen
Velen van ons hebben nu meer tijd in de ochtend en kunnen een routine creëren die goed past bij een gezonde en actieve levensstijl. Als je elke dag alles eruit wilt halen wat er in zit, is het verstandig om een goede ochtend routine te creëren. Deze ochtend routine is de agenda van de eerste 90 minuten van de dag waarin jij jezelf 100% fit gaat maken, zodat je voldoende wilskracht hebt gedurende de dag! Word goed en gelukkig wakker met enkele van onze eenvoudige tips!
Voeding
Zoals de meesten zullen weten, is het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag. Ons lichaam moet op de juiste manier worden gevoed om de dag goed te beginnen. Een ontbijt dat rijk is aan voedingsstoffen, rijk aan eiwitten en complexe koolhydraten, vult effectief de voedingsstoffen aan die ons lichaam nodig heeft na de nacht. Denk aan granen, fruit, groenten, eieren, Griekse yoghurt en essentiële vitamines en mineralen in een heerlijke shake. Probeer tijdens de zomer een van onze favoriete Herbalife Nutrition-shakes, Formule 1 zomerse bosvruchten-smaak.
Kopje thee in de ochtend
Velen van ons houden van ochtendkoffie. Maar vanwege de koffiegeur uit je mond is het misschien tijd om iets te veranderen. Hiervoor is kruidenthee het antwoord! Word wakker met een verfrissend kruidendrankje. Onze thee bevat weinig calorieën, bevat cafeïne om de alertheid te verhogen en de concentratie te helpen verbeteren en het kan ook warm of koud geconsumeerd worden.
Gezond is het nieuwe gelukkig
De buitenkant van ons lichaam is even belangrijk als de binnenkant. Vitaminen C en E dragen bij aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress. We moeten regelmatig antioxidantrijke huidverzorgingsproducten aanbrengen. Vrije radicalen zijn overal om ons heen te vinden, zelfs ons lichaam creëert vrije radicalen. Elke ochtend antioxidantrijke huidverzorgingsproducten aanbrengen is een must. Zonnebrandcrème is vooral belangrijk voordat je elke ochtend het huis verlaat, omdat we altijd worden blootgesteld aan zonlicht, zelfs als het bewolkt is. Dus, ongeacht het weer, een perfecte aanvulling op je ochtendschoonheidsroutine is onze eigen SKIN SPF 30 Beschermende Moisturiser.
H2O is de juiste keuze
Je weet hoe belangrijk water is en het houdt je lichaam gehydrateerd. Wanneer je wakker wordt, heeft je lichaam water nodig omdat dit tijdens het slapen verloren is gegaan. En het toevoegen van water aan je ochtendmaaltijd helpt je om je waterinname op peil te houden. Als je uitgedroogd bent, voel je je gewoon niet op je best. Vind je water een beetje saai en smaakloos? Geef dan een smaakje aan je water. Een goed voorbeeld is de Herbal Aloe Concentrate of Mango drank die je water een verfrissende citrus twist kan geven. Maak er dus een gewoonte van om 's ochtends na het ontwaken een glas water te drinken.
Sport in de ochtend
De ochtend is een goed moment om aan lichaamsbeweging te doen om gezond te blijven. Maak wat tijd vrij voor een stevige ochtendwandeling, een korte training van 10 minuten of zelfs een paar rondjes in je buurt op je fiets. Er gaat niets boven de stemmingsverbetering na de training om je een jeugdiger, stralender uiterlijk te geven om je dag goed te beginnen. Maak er dus een gewoonte van om niet op de snooze-knop te drukken. Zet je wekker ver van je vandaan zodat je uit bed moet komen om hem uit te zetten. Klinkt als marteling, nietwaar? Maar zodra je het voordeel gaat waarderen, zal je blij zijn dat je het hebt gedaan.
Begin elke dag met het volgen van deze ochtendgewoonten en je zult van de ochtend gaan houden. Voor je lichaam en je huid zorgen is belangrijk. Onthoud dat een gezond lichaam en huid erg mooi is.
Klik hier voor nog meer tips rondom huidverzorging.
Duurzaamheid bij Herbalife Nutrition
Meer energie krijgen wanneer je down bent
Gerelateerd
Alle artikelen
De juiste verhouding macronutriënten berekenen om jouw doelen te bereiken
De laatste tijd wordt steeds vaker gesproken over mensen die hun macro's willen "tellen". Het bijhouden van de inname van de "grote drie" macronutriënten: proteïnen, koolhydraten en vetten. Afhankelijk van je caloriebehoeften en doelstellingen kan het tellen van macro's een manier zijn om de juiste hoeveelheden van deze vitale voedingsstoffen binnen te krijgen en je te helpen je doelen te bereiken.
De voordelen van proteïnepoeder: hoe maak je een voedingsshake?
Proteïne vervult vele vitale functies in het lichaam. Behalve dat het een van de bouwstenen is van ons haar, huid, nagels, organen en spieren, bevordert het ook de spiergroei en helpt het de eetlust onder controle te houden. Tegenwoordig zijn er tal van proteïnesupplementen die je kunnen helpen aan jouw dagelijkse voedingsbehoeften te voldoen: proteïnepoeders, kant-en-klare shakes en proteïnerepen.
Hoe om te gaan met een verouderde huid: 7 Do's en Don'ts
Ouder worden heeft positieve aspecten, zoals ervaring en wijsheid. Maar er zijn ook nadelige aspecten. Zo verliest onze huid elasticiteit en stevigheid naarmate we ouder worden. Als deze veranderingen eerder optreden, spreken we van vroegtijdige veroudering.