7 stappenplan: "zo kan jouw partner je helpen bij jouw resultaten”

Wat u doet, beïnvloedt de ander
Wanneer de ene helft van een stel besluit om op dieet te gaan, heeft dit gevolgen voor beiden. Wanneer u zegt dat u op dieet gaat, denkt uw partner wellicht: “Ik heb hier niet om gevraagd!” Er zijn waarschijnlijk een heleboel dingen die u samendoet als het om eten gaat. Dus, uw partner zal zich zeker afvragen wat het allemaal zal inhouden. Wat moet worden opgeven? Maaltijden overslaan? Met vrienden optrekken? Het is tenslotte niet alleen uw leven dat gaat veranderen—ook dat van uw partner.

7 tips om de ondersteuning te krijgen die u wilt

1. Beschouw wat u gaat doen niet als een ‘dieet volgen’
Als u zegt dat u op dieet gaat, suggereert het dat het iets is dat dit moment ‘wel doet’ en wat u later waarschijnlijk ‘niet meer doet’. Richt u in plaats daarvan liever gewoon op betere voedingskeuzes en gezonder leven. Een al te drastisch maaltijdplan adopteren, is sowieso iets dat u niet lang kunt volhouden en u kunt niet van uw partner verlangen om daarin mee te gaan. Aan de andere kant is het voor iedereen goed om gezonder te gaan eten.

2. Leren hoe u om ondersteuning kunt vragen
Uw partner vragen om u te steunen is niet hetzelfde als vragen om samen met u op dieet te gaan. U wilt dat uw partner uw inspanningen respecteert en bereid is om u op alle mogelijke manieren te helpen. Vaak wil uw partner behulpzaam zijn, maar weet uw partner eenvoudigweg niet wat wordt verwacht, dus wees specifiek. Wilt u een aantal avonden per week naar de sportschool gaan? Vraag dan om hulp bij de maaltijdbereiding of de kinderopvang. Als uw partner nog steeds lekkere tussendoortjes in huis wil halen, vraag dan of deze uit het zicht kunnen worden weggeborgen en u niet ‘één hapje maar’ wil aanbieden.

3. Bespreek het allemaal van tevoren
Het is niet verstandig opeens te zeggen; “Er gaan hier dingen veranderen.” Als u van tevoren onderhandelt, kun u gemakkelijker samen een middenweg vinden. Misschien is uit eten gaan voor u een probleem, maar het is niet de oplossing om van uw partner te eisen dat restaurants nu verboden zijn. U kunt wellicht aangeven welke restaurants de beste keuzes voor u zijn, of vragen of uw partner bereid is om een voorgerecht met u te delen.

4. Vraag niet aan uw partner om politieagentje te spelen of u te corrigeren als u zondigt
Om te beginnen is wat u eet, uw eigen verantwoordelijkheid en het is oneerlijk om die last op de ander te leggen. En als u toch vals speelt, verschuift u de schuld waarschijnlijk naar uw partner. Dat is een slechte dynamiek, die u het beste kunt vermijden.

5. Wees redelijk in wat u vraagt
Respecteer de levensstijl van uw partner en denk na over welk effect uw vraag kan hebben. U zou kunnen bedenken dat uw partner ’s avonds met u meegaat naar de sportschool, maar dat zal waarschijnlijk niet gebeuren als deze graag ’s morgens buiten jogt.

6. Wordt niet boos op de andere persoon of gefrustreerd...
… alleen maar omdat deze de mazzel heeft van alles te kunnen eten zonder aan te komen. En medelijden met uzelf hebben, is ook niet productief.

7. Focus u niet op het eten
U hebt geen zware, calorierijke maaltijd nodig om van een avondje uit te genieten. Stellen, focus in plaats daarvan op hoe gezellig het is en geniet van de tijd die u met uw partner doorbrengt. De persoon met wie u bent. is meer dan alleen een eetmaatje en er zijn, naast een grote peperoni-pizza, genoeg andere dingen die u kunt delen.