Fit blijven in de zomerperiode
Er zijn meer dan 165.000 gezondheidsgerelateerde apps beschikbaar om ons te helpen alles te volgen, van dagelijkse stappen tot slaapuren, eten, humeur en nog veel meer. Met al die opties is het moeilijk om te weten wat te volgen en waarom. Voor velen van ons zijn apps erg waardevol voor het volgen van vorderingen op het gebied van gezondheids-, voedings- en fitnessdoelen en om ons gemotiveerd te houden. Voor anderen werkt een reguliere benadering net zo goed. Wat je aanpak ook is, hier is wat inspiratie voor wat je deze zomer kunt volgen.
Basisactiviteit:
Ondanks de discussie of een dagelijks doel van 10.000 stappen een goede zaak is of gewoon een willekeurig getal, is het de moeite waard om in te zien hoe actief je bent. Zo krijg je meer inzichten in je fitnesslevel en kan je meer activiteit toevoegen aan je dag wanneer dat nodig is.
App: stel een dagelijks doel in en volg je stappen via je telefoon of tracker.
Offline aanpak: committeer aan een dagelijkse wandeling.
Voeding:
Als je probeert af te vallen of te eten volgens specifieke macro's, is het bijhouden van je maaltijden een effectieve manier om verantwoording af te leggen. Wat begint als iets sporadisch wordt al snel een gewoonte.
App: stel doelen en volg wat je eet en je vochtinname met apps zoals MyFitnessPal (deze app geeft je gedetailleerde voedingsgegevens).
Offline aanpak: houd je maaltijden dagelijks schriftelijk bij en houd je vochtinname bij met een meetbare en hervulbare fles.
Fitness:
De beste manier om je voortgang in de loop van de tijd te zien, is je workouts en de effecten op je lichaam en prestaties bij te houden.
App: volg trainingen met apps zoals Endomondo, MapMyRun en meer - haal inspiratie op.
Offline aanpak: neem een goede ouderwetse maandelijkse selfie (dezelfde kleding en pose), zodat je na verloop van tijd de effecten van je inspanningen kunt zien.
Herbalife Nutrition official nutrition supplier Basketball Belgium
Welk Herbalife Nutrition product past volgens de sterren bij jou?
Gerelateerd
Alle artikelen
Heb je cellulitis (of sinaasappelhuid)? Wij leggen uit waar het vandaan komt en hoe je ertegen kunt vechten!
Cellulitis (of oppervlakkige lipodystrofie) is een vetafzetting die zich oppervlakkig onder de huid bevindt. Het is het gevolg van een onbalans in de energiebalans. Met andere woorden, de energie-input (voedsel) is belangrijker dan de energie-output (werking van het lichaam, hersenen en fysieke activiteiten, enz.).
Wandelen, een leuke sportieve activiteit
Houd je van avontuur, vrijheid en diverse en gevarieerde landschappen? Je zult dan zeker genieten van wandelen. Bovendien is het een goede manier om aan lichamelijke activiteit te doen en calorieën te verbranden. Ontdek alle voordelen van wandelen in deze blog.
Ontdek deze leuke en originele manier om calorieën te verbranden en je lichaam te versterken!
Velen van jullie kennen Zumba wel al, een fitnessdans die salsa, merengue en andere Latin dansen combineert. Er is een afgeleide die in het zwembad wordt gedaan: aqua Zumba! Ontdek deze leuke en originele manier om calorieën te verbranden en je lichaam te versterken!