Hoe blijf je fit op reis?

1. ARRIVEER MET EEN UITGERUST GEVOEL

Op je bestemming aankomen met een ontspannen gevoel is belangrijk als je een actieve vakantie wilt hebben en stress wilt vermijden, want stress leidt vaak tot ongezonde voedingskeuzes. Oordopjes, een oogmasker, nekkussen en speciale sokken (die de bloedsomloop in je benen stimuleren) zorgen ervoor dat je reis comfortabeler verloopt en helpen erin mee dat je je uitgerust en vol energie voelt als je op je bestemming aankomt.

2. PLAN OM ACTIEF TE ZIJN

Je kunt niet gaan trainen zonder je sportkleding, dus vergeet deze niet in te pakken! Kleding om in te trainen is licht van gewicht en praktisch, en je kunt je sportschoenen tijdens de reis dragen aangezien die vaak comfortabel zitten. Zoek voor je op reis gaat enkele goede hardlooproutes op, of zoek uit of je hotel een fitnessruimte heeft, zodat je je vakantie actief kunt doorbrengen. Je kan ook de omgeving te voet of per fiets gaan verkennen.

3. LET OP JE VOEDING

Voeding op het vliegveld of tijdens een vlucht bevat vaak ongezonde, calorierijke ingrediënten. Zorg er daarom voor dat je goed voorbereid bent met gemakkelijke, caloriebeperkte voedingsmiddelen waar je onderweg van kunt genieten, zoals de Herbalife Formula 1 Evenwichtige Maaltijdrepen – evenwichtige maaltijdvervangers met vezels, proteïnen en essentiële voedingsstoffen.

4. DRINK VEEL WATER

Je lichaam tijdens je reis en vakantie gehydrateerd houden, zal helpen bij het goed functioneren van je lichaam. Onthoud dat als je traint en/of zweet bij hogere temperaturen, dat je dan nog meer moet drinken dan normaal.

5. EXPERIMENTEER MET VERSCHILLENDE KEUKENS

Als je verder verwijderd bent van je dagelijkse routines, dan heb je de tijd op zoek te gaan naar gezonde voedingskeuzes en kun je experimenteren met nieuwe voedingsmiddelen en de lokale keukens eens proberen. Doe ideeën op over hoe je je wekelijkse menu’s thuis een boost kunt geven!

6. FOCUS OP JEZELF

Gebruik je vrije tijd om wat extra slaap te pakken en tijd voor jezelf te nemen. Echte ontspanning en meditatie kunnen je algehele gevoel van welzijn op een positieve manier verbeteren en zelfs je resultaten een boost geven.

7. GEEN EXCUSES: TRAINEN KAN OVERAL!

Door iedere dag van je vakantie 15 minuten te trainen zal je niet alleen op de goede weg blijven je doelen te bereiken, maar zal je je ook beter voelen en meer genieten van de kleine traktaties. Bepaalde oefeningen kunnen overal gedaan worden, op elk moment en je hebt er geen speciale apparaten voor nodig. Herhaal je routine zo vaak als je kunt en vergeet niet ervoor en erna een warming-up en cooling-down te doen.

8. CONSISTENTIE

Samantha concludeert: “Het beste dat je kunt doen om ervoor te zorgen dat je in vorm blijft tijdens je vakantie is door je gezondheid de hoogste prioriteit te geven, onafhankelijk van je locatie of planning. Zoveel mogelijk discipline en consistentie zullen je helpen je doelen te bereiken.”