Hoe blijf je op gewicht na het behalen van je doel

Vergeet niet waar door je oorspronkelijk in de probleemzone kwam
Was het te veel fastfood? Eten wanneer je gestrest bent? Te veel snoepen? Je kent jezelf goed genoeg om te weten wanneer je in oude gewoontes terugvalt. Gebruik dus je verstand en beheers jezelf voordat een uitglijder een terugval wordt.

Blijf bijhouden wat je doet
Het bijhouden van een voedsel en inspanningslogboek en je gewicht in de gaten houden, zijn geweldige hulpmiddelen wanneer je bezig bent met afvallen, maar daar moet je niet mee stoppen. Zelfcontrole is de sleutel tot gewichtsbehoud. Je hebt meer kans op succes wanneer je alles blijft bijhouden.

Blijf actief
Als je eenmaal gewicht bent kwijtgeraakt, verbrandt je lichaam minder calorieën dan toen je nog zwaarder was. Bewegen speelt dus een cruciale rol bij het verbranden van calorieën en het zorgen dat je gewicht op peil blijft.

Ontdek wat je echte, beste en natuurlijke gewicht is
Door je pogingen om af te vallen, kan je uitkomen op een gewicht dat eigenlijk onder het natuurlijke, gezonde gewicht van je lichaam ligt en het kan moeilijk zijn om dit op peil te houden. Dat wil niet zeggen dat je al je gewicht weer moet laten terugkomen. Maar soms kan het makkelijker zijn om een gewicht aan te houden dat iets hoger is dan je voor ogen had. Veel van mijn klanten vertellen mij dat ze zich optimaal voelen wanneer ze gewoon een gezonde, actieve levensstijl hebben en zij hun lichaam zijn eigen gezonde, natuurlijke gewicht laten vinden. Voor hen is het zo veel prettiger dan een obsessie over elke hap die zij eten, zelfs als dat betekent dat ze een paar pondjes zwaarder zijn.

Beloon jezelf
Toen je bezig was met afvallen, had je waarschijnlijk manieren bedacht om jezelf een schouderklopje te geven voor het vasthouden aan je plan. Vergeet daarom niet om jezelf te belonen voor het elke dag voortzetten van deze nieuwe gewoonten.

Herinner jezelf eraan hoeveel je hebt bereikt
Foto’s bekijken werkt goed, oude foto’s om je eraan te herinneren hoe je was, en nieuwe foto’s om je eraan te herinneren hoe ver je bent gekomen. Herinner jezelf aan alle positieve stappen die je hebt gezet om je gezondheid te verbeteren en hoe doortastend je bent, nu je erin bent geslaagd om in te grijpen en je gewicht met succes op peil te houden.