Maak tijd voor yoga
Wat betekent het woord ‘yoga’ voor jou? Voor sommige mensen is het stretchen en ontspannen. Voor anderen gaat het om het opbouwen van kracht, flexibiliteit en coördinatie of zelfs een pittige training. Het hangt allemaal af van de yogastijl die je kiest - en er is genoeg om uit te kiezen. Maar vergis je niet: yoga is absoluut een sport met unieke voordelen en uitdagingen.
Dus welke stijl van yoga moet je kiezen? Er zijn er veel om te ontdekken, maar we hebben enkele van de drie basisstijlen geselecteerd, met verschil in energieniveau en uitdaging:
Hatha: op de geest gericht
Hatha yoga stimuleert de verbinding tussen lichaam en geest. Het is een zeer traditionele yogasessie gericht op langzame, gecontroleerde en gefocuste bewegingen terwijl je op je adem let en je geest kalmeert. Voor veel yogi's is hatha de eerste yogastijl die ze zullen ervaren en het blijft vaak een levenslange favoriet voor de volledige lichaam-en-geest-training.
Ashtanga: de dynamische
Er zijn veel variaties op deze stijl, maar traditionele ashtanga-yoga is gebaseerd op een reeks vloeiende bewegingen, elk direct verbonden met de ademhaling. Als je graag een vaste routine volgt, dan is deze energieke, versterkende yogastijl iets voor jou. Ashtanga-liefhebbers houden zo van deze stijl vanwege de stress verlichtende effecten vanwege de fysieke uitdaging.
Bikram: de uitdagende
Bikram yoga (of hot yoga) is erg uitdagend. Het is zeer nauw gebaseerd op traditionele ashtanga-yoga, maar met het toegevoegde element van warmte. Bikram stimuleert het lichaam door zweet, terwijl de verwarmde omgeving helpt bij het verdiepen van rekoefeningen en op zijn beurt de flexibiliteit, tonus en kracht verbetert. Hoewel het niet ideaal is voor beginners, zeggen degenen die deze stijl beoefenen vaak dat er geen weg terug is!
Welke stijl je ook kiest, yoga is een vorm van lichaamsbeweging die je kan helpen tegelijkertijd fysieke en mentale kracht op te bouwen. En, zoals yogi's je zullen vertellen, is het een constant evoluerende workout die elke dag zowel uitdagend als bevredigend kan zijn.
Nog meer fitness tips? Klik hier.
Hoe begin je 2021 nog sterker, gezonder en fitter
Sta je op en straal je? Of vind je het lastig om uit bed te komen?
Gerelateerd
Alle artikelen
Heb je cellulitis (of sinaasappelhuid)? Wij leggen uit waar het vandaan komt en hoe je ertegen kunt vechten!
Cellulitis (of oppervlakkige lipodystrofie) is een vetafzetting die zich oppervlakkig onder de huid bevindt. Het is het gevolg van een onbalans in de energiebalans. Met andere woorden, de energie-input (voedsel) is belangrijker dan de energie-output (werking van het lichaam, hersenen en fysieke activiteiten, enz.).
Wandelen, een leuke sportieve activiteit
Houd je van avontuur, vrijheid en diverse en gevarieerde landschappen? Je zult dan zeker genieten van wandelen. Bovendien is het een goede manier om aan lichamelijke activiteit te doen en calorieën te verbranden. Ontdek alle voordelen van wandelen in deze blog.
Ontdek deze leuke en originele manier om calorieën te verbranden en je lichaam te versterken!
Velen van jullie kennen Zumba wel al, een fitnessdans die salsa, merengue en andere Latin dansen combineert. Er is een afgeleide die in het zwembad wordt gedaan: aqua Zumba! Ontdek deze leuke en originele manier om calorieën te verbranden en je lichaam te versterken!