Populaire onderwerpen: body shaping, eiwitdiëten, en de gezondheid van de hersenen

1. Body Shaping Workouts

Body shaping is een groeiende trend bij mensen van 35 tot 44 jaar. Steeds meer mannen en vrouwen kiezen voor natuurlijke manieren om hun lichaam te vormen - voornamelijk door middel van voeding en lichaamsbeweging.

Een reden is de verschuiving van het lichaamsbeeld. Volgens een meta-analyse uitgevoerd door de American Psychological Association in 2016, accepteren vrouwen steeds meer hun lichaam. Op basis van het onderzoek is de ontevredenheid over hun lichaam over een periode van 31 jaar afgenomen.

Naarmate meer mensen zich concentreren op hun gezondheid en hun individuele lichaamsvorm - in plaats van eenvoudig dun te willen zijn - zullen body shaping workouts in populariteit toenemen.

2. Diëten met hoog eiwitgehalte en eiwitstimulatie

Elk jaar herkennen meer consumenten de vele voordelen van een hogere eiwitinname. Volgens een onderzoek van Harvard Health hadden mensen die bij het ontbijt meer eiwitten aten lagere bloedsuikerspiegels en waren ze overdag meer verzadigd dan diegenen die minder eiwitten consumeerden.

Vegetariërs en veganisten hebben meer plantaardige eiwitbronnen nodig, die niet alleen traditionele bronnen zoals bonen en noten bevatten, maar ook mengsels van verschillende plantaardige eiwitten. Soja-eiwit is een van de beste plantaardige eiwitten, maar het mengen van verschillende bronnen zoals quinoa, sesam en erwten kan de eiwitkwaliteit enorm verhogen.

Eiwitstimulatie is een andere trend die aan populariteit wint. Beoefenaars van deze trend eten tot vijf keer per dag eiwitten om hun persoonlijke doelen te bereiken. Veel mensen meten hun lichaamssamenstelling om zo hun totale eiwitbehoeften voor een dag te berekenen.

3. Mogelijkheden in de gezondheid van de hersenen

Als het gaat om hersenveroudering, dan zijn vier verschillende aspecten belangrijk:

1. Geheugen

2. Gemoedstand

3. Aandacht

4. Cognitie

In de industrie van supplementen in het algemeen hebben consumenten de neiging om te zoeken naar een oplossing met een enkel supplement in plaats van naar een uitgebreide, veelzijdige benadering. Om met deze vier factoren om te gaan, hebben mensen een geïntegreerd programma nodig dat dieet, supplementen en lichaamsbeweging combineert.

In haar Ted Talk legt neurowetenschapper Wendy Suzuki uit hoe een training de gemoedstoestand, aandacht en geheugen verbetert en zowel de onmiddellijke als de lange termijn voordelen voor de hersengezondheid oplevert. Haar onderzoek toont aan dat lichaamsbeweging transformerende effecten heeft op de hippocampus en de prefrontale cortex en uiteindelijk de hersenen beschermt tegen neurodegeneratieve ziekten zoals dementie en de ziekte van Alzheimer.

Als het gaat om supplementen, zoek dan naar cafeïne, luteïne en curcumine. Cafeïne richt zich op alle vier de aspecten van de gezondheid van de hersenen. In feite suggereert nieuw onderzoek dat de verbindingen die in donkere koffie worden aangetroffen, je kunnen beschermen tegen de ziekte van Alzheimer en Parkinson.

Wat luteïne betreft, associëren de meeste consumenten het als de "oogvitamine", maar we merken nu dat het ook de gezondheid van de hersenen ten goede komt. In deze recente studie naar oudere volwassenenhadden de supplementen luteïne en zeaxanthine een significant positief effect op complexe aandacht en cognitieve flexibiliteit.

Ten slotte helpt curcumine, een stof die voorkomt in kurkuma en Indiase kerrie, ter bescherming tegen hersenontsteking. UCLA-onderzoekers ontdekten dat de dagelijkse consumptie van curcumine het geheugen en de gemoedstoestand verbeterde bij mensen met milde, aan leeftijds-gerelateerde geheugenverlies.

Buikvet en een vetrijk dieet gevuld met Omega 6-vetzuren dragen bij aan hersenontsteking. Volgens de Society of Neuroscience heeft een groot aantal mensen met dementie ook een hartaandoening.

Hoewel meer onderzoek nodig is, zijn deze eerste bevindingen veelbelovend en geven ze de positieve invloed aan die voeding en lichaamsbeweging kunnen hebben op gezond ouder worden.