Sta je op en straal je? Of vind je het lastig om uit bed te komen?
Wetenschappelijk gezien is het logisch dat ons lichaam beter werkt na een goede nachtrust, en aangezien de meeste mensen 's nachts hun grootste dosis rust en herstel krijgen, is de ochtend een tijd waarin je lichaam weer volop in werking is. Misschien merk je ook dat je 's morgens vroeg meer gefocust bent.
Vijf tips om 's ochtends vroeg te trainen om je op weg te helpen.
Focus
Een vroege ochtendtraining werkt erg goed en stelt je in staat te concentreren op de dingen die je moet bereiken. Ik merk dat de heldere geest die ik krijg van joggen, me de rust geeft die ik nodig heb om mijn dag te plannen en ervoor te zorgen dat ik niets vergeet. Probeer een deel van je trainingstijd te gebruiken om te beslissen hoe je je dag zult doorbrengen, zodat je het meeste uit je dag kan halen.
Prioriteren
We hebben allemaal goede bedoelingen en ik hoor van zoveel mensen die zeggen dat ze altijd van plan zijn om te trainen, maar toch geven ze geen prioriteit aan lichaamsbeweging boven de honderden andere dingen die ze moeten doen .
Hoe vaak zijn je goede voornemens verloren gegaan omdat je dag hectisch werd, waardoor je geen tijd of energie meer had om voor je lichaam te zorgen? Door vroeg op te staan en je dag te beginnen met een training, kunnen je plannen niet ontsporen.
Wees positief
Verbeter je humeur met een natuurlijke stroom gezonde hormonen. Lichaamsbeweging bevordert de afgifte van gelukkige endorfine in je lichaam. Als je je dag begint met een vroege ochtendtraining, dan krijg je een gelukkig, positief gevoel dat invloed zal hebben op je eigen leven en dat van de mensen met wie je de hele dag in contact komt.
Succes
Succes en het gevoel van prestatie zullen je helpen om zelfvertrouwen op te bouwen. Er zijn weinig betere gevoelens dan het bereiken van een doel, zowel in de sport als in het leven. Door goede gewoonten aan te brengen en vroeg te trainen, bereik je een actief doel. Vertrouwen is een geweldige bijzaak dat voortkomt uit vastberadenheid en succes.
Metabolisme
Ochtendtrainingen kunnen je helpen om gedurende de dag extra vet te verbranden. Door je dag een kickstart te geven met lichaamsbeweging, stimuleer je ook je metabolisme en dwing je je lichaam om energie te gebruiken om gedurende de dag opnieuw op te wekken. Lichaamsbeweging kan je stofwisseling in rust verbeteren, waardoor je lichaam efficiënter calorieën kan verbranden.
Klik hier voor nog meer tips rondom fit worden.
Gerelateerd
Alle artikelen
Heb je cellulitis (of sinaasappelhuid)? Wij leggen uit waar het vandaan komt en hoe je ertegen kunt vechten!
Cellulitis (of oppervlakkige lipodystrofie) is een vetafzetting die zich oppervlakkig onder de huid bevindt. Het is het gevolg van een onbalans in de energiebalans. Met andere woorden, de energie-input (voedsel) is belangrijker dan de energie-output (werking van het lichaam, hersenen en fysieke activiteiten, enz.).
Wandelen, een leuke sportieve activiteit
Houd je van avontuur, vrijheid en diverse en gevarieerde landschappen? Je zult dan zeker genieten van wandelen. Bovendien is het een goede manier om aan lichamelijke activiteit te doen en calorieën te verbranden. Ontdek alle voordelen van wandelen in deze blog.
Ontdek deze leuke en originele manier om calorieën te verbranden en je lichaam te versterken!
Velen van jullie kennen Zumba wel al, een fitnessdans die salsa, merengue en andere Latin dansen combineert. Er is een afgeleide die in het zwembad wordt gedaan: aqua Zumba! Ontdek deze leuke en originele manier om calorieën te verbranden en je lichaam te versterken!