Wat te doen om wallen onder je ogen te voorkomen
Vooral in de winter hebben we soms last van wallen onder de ogen. Door alle feestjes in de winter raken we toch wat vermoeid en is dit te zien door donkere kringen of wallen onder de ogen. Wallen kunnen ontstaan door vochtophoping maar soms ook door vetophoping. Slaperigheid, gebrek aan alertheid en een niet zo fris gevoel, hier zijn vier eenvoudige tips om toch fris je dag te starten.
- Blijf overdag goed gehydrateerd. Het menselijk lichaam bestaat voor 60% uit water en de meeste chemische reacties in het lichaam hebben water nodig. Probeer de aanbevolen inname van ongeveer 2 liter water per dag te consumeren. Het eten van grote maaltijden en het drinken van grote hoeveelheden water kan de slaapkwaliteit beïnvloeden, probeer daarom de consumptie enkele uren voor het slapengaan te beperken.
- Zorg ervoor dat je kussen donzig is, zodat je huid niet opzwelt! Zorg er altijd voor dat je de beste optie kiest voor je dekbed, matras en kussens om de beste nachtrust te hebben. Ook kun je deze aanpassen aan het seizoen, zoals kiezen voor een warmere deken in de winter.
- Vermoeidheid is vaak de boosdoener. We zitten vaak allemaal veel te lang achter onze televisie- en computerschermen. We moeten ook eens onze ogen en onszelf wat rust geven. Vergeet niet dat het om een reden 'Beauty Sleep' wordt genoemd, dus laten we het allemaal eens serieus nemen.
- Als je moe bent, ben je wellicht geneigd om je energieniveau te verhogen door kunstmatige stimulerende middelen die cafeïne bevatten (koffie, energiedranken, enz.). En sommige mensen drinken een glas alcohol (wijn, bier, enz.) om goed te kunnen slapen. Alcohol en cafeïne kunnen de kwaliteit en kwantiteit van de slaap beïnvloeden, vermijd daarom dranken die dit enkele uren voor het slapengaan bevatten. Alcohol kan ook je hydratatie beïnvloeden, omdat het een diureticum is; het stimuleert je lichaam om vloeistoffen te verwijderen. Goed gehydrateerd blijven is belangrijk voor veel lichaamsprocessen.
Zou je nog meer tips willen lezen om jouw dag goed te starten met meer informatie over een uitgebalanceerd ontbijt? Klik dan hier.
Je beginnershandleiding voor een succesvolle gymsessie
Samen kan je veel bereiken: hoe een community je helpt met het bereiken van fitnessdoelen
Gerelateerd
Alle artikelen
De juiste verhouding macronutriënten berekenen om jouw doelen te bereiken
De laatste tijd wordt steeds vaker gesproken over mensen die hun macro's willen "tellen". Het bijhouden van de inname van de "grote drie" macronutriënten: proteïnen, koolhydraten en vetten. Afhankelijk van je caloriebehoeften en doelstellingen kan het tellen van macro's een manier zijn om de juiste hoeveelheden van deze vitale voedingsstoffen binnen te krijgen en je te helpen je doelen te bereiken.
De voordelen van proteïnepoeder: hoe maak je een voedingsshake?
Proteïne vervult vele vitale functies in het lichaam. Behalve dat het een van de bouwstenen is van ons haar, huid, nagels, organen en spieren, bevordert het ook de spiergroei en helpt het de eetlust onder controle te houden. Tegenwoordig zijn er tal van proteïnesupplementen die je kunnen helpen aan jouw dagelijkse voedingsbehoeften te voldoen: proteïnepoeders, kant-en-klare shakes en proteïnerepen.
Hoe om te gaan met een verouderde huid: 7 Do's en Don'ts
Ouder worden heeft positieve aspecten, zoals ervaring en wijsheid. Maar er zijn ook nadelige aspecten. Zo verliest onze huid elasticiteit en stevigheid naarmate we ouder worden. Als deze veranderingen eerder optreden, spreken we van vroegtijdige veroudering.