My Nutrition

Waarom kiezen mensen voor fast food in plaats van thuis eten bereiden? Waarschijnlijk, omdat veel mensen denken dat het ze tijd zal besparen. Het is zeker begrijpelijk, hoewel fast food over het algemeen niet de gezondste keuzes zijn. Maar als je de juiste ingrediënten bij de hand hebt en een paar goede recepten, dan kan het minder lastig zijn om je gezin gezondere maaltijden te geven.

Volgens de CDC (Centrum voor Disease Control and Prevention) kan een ongezond dieet mensen een hoger risico op hartaandoeningen geven. Wat we in ons lichaam stoppen heeft zeker invloed op onze gezondheid, dus het is belangrijk om hart-gezonde voeding in ons dagelijkse dieet op te nemen.

Nieuwe gezonde recepten nodig voor een aankomend etentje? Probeer dit menu eens en met een beetje creativiteit en planning zullen je gasten versteld staan van jouw kookkunsten:

Volgens Herbalife Nutrition’s vierde jaarlijkse feestdagenenquête is 64 procent van de respondenten van plan om pogingen om gezond te worden actief uit te stellen tot het nieuwe jaar. Dit is een stijging van 9 procent ten opzichte van de enquête van 2020, en een stijging van 23 procent ten opzichte van 2019. In feite verwacht de gemiddelde respondent 3-4 kg aan te komen tegen het einde van deze feestmaand. Gezond eten tijdens de feestdagen hoeft geen last te zijn. Je kunt voedingsdoelen stellen als een persoonlijke uitdaging of het leuk maken voor je vrienden en familie. Het vereist gewoon oefening, ijverigheid en een beetje creativiteit. Creativiteit is vooral belangrijk als er kinderen in de buurt zijn, want als je hen van jongs af aan leert om gezonde keuzes te maken, kunnen ze een gezonde, actieve levensstijl krijgen naarmate ze ouder worden.

Het leven kan soms stressvol zijn. We eten misschien minder uit voedingsoverwegingen, maar meer om onszelf te troosten. Dit doen we door onszelf te kalmeren met caloriearme voeding of ongezonde snacks. Die grote zak chips mag dan wel lekker smaken, of ons zelfs even afleiden van een slechte dag, maar gedachteloos eten kan leiden tot onnodige gewichtstoename en vermoeidheid, futloosheid en andere gevolgen voor de gezondheid. Om gezond te eten, moeten we ook aandachtig eten. Hier zijn vijf manieren om je te helpen om meer bewust te worden van wat je consumeert, wat kan leiden tot slimmere keuzes.

Het nieuwe jaar is alweer even begonnen en we kijken terug op een bijzonder 2020. Een jaar dat we vooral binnen doorbrachten met het gezin of alleen. Een jaar waarin we niet lang hebben kunnen genieten van de sportschool en waarin eten een gewoonte werd om vrijgekomen tijd te verdrijven. Hierdoor zijn de kilootjes er stiekem bijgekomen en hebben we onze gezondsheidsdoelen enigszins verwaarloosd door onze prioriteiten te verschuiven en onszelf wat vaker ‘comfort food’ te gunnen. Dit heeft gevolgen voor onze gezondheid. Goede gezondheid is een combinatie van fysieke en mentale gezondheid, dat sterk wordt versterkt door voeding, sporten, slapen en het omgaan met andere mensen. Ondanks dat de regels om binnen te blijven en niet met grote groepen samen te komen voortduren, kun je voor dit jaar veranderingen doorvoeren waardoor je weer fit wordt en jezelf weer sterk voelt. Door kleine aanpassingen te doen in jouw dagelijks leven ben je dit jaar nog sterker en klaar voor elke volgende uitdaging die op jouw pad komt.