3 façons permettant d’améliorer toute votre journée grâce à l’entraînement du matin

J’aime le matin. Je saute du lit en souriant et je prépare ma tasse de thé, je sors mes chiens et je roule en direction du bureau pour aller à la salle de sport. Et tout ça avant 7 heures du matin. Pour certains, cela peut sembler être une torture, surtout si on a du mal à se lever le matin. Je ne vais pas vous suggérer de commencer tout de suite à 5 heures du matin, mais je vous conseille de vous lever quelques minutes plus tôt chaque jour afin de pouvoir faire une séance d’entraînement de 30 minutes.

Si vous pouvez faire un petit entraînement le matin, je pense que vous allez commencer à voir des changements physiques. Plus important encore, vous vous sentirez plus positif et productif chaque jour. J’apprécie le fait que nous sommes tous des individus avec des personnalités différentes et que le meilleur moment pour vous entraîner pourrait être plus tard dans la journée. Cependant, il y a quelques avantages majeurs à commencer sa journée par un entraînement matinal. Permettez-moi de partager avec vous le top trois des meilleurs conseils en matière de fitness pour vous convaincre de vous lever tôt.

3 façons permettant d’améliorer toute votre journée grâce à l’entraînement du matin

Des choix plus sains en matière d’alimentation

Lorsque vous commencez votre journée en faisant du sport, il est fort probable que vous fassiez des choix alimentaires plus sains pendant la journée. Le matin est un moment où les gens ont souvent envie de sucre, de graisses et de glucides, car ils sentent que ces aliments les aident à se réveiller. Lorsque vous commencez votre journée en faisant des choix mauvais pour la santé, votre taux de sucre dans le sang fluctue. Les aliments riches en sucre peuvent créer une dépendance. Si vous commencez votre journée par un beignet, vous êtes plus susceptible de manger mal toute la journée.

Ressentez un regain d’énergie

Le regain d’énergie naturel qu’offre une routine d’entraînement vous permet d’économiser beaucoup de calories inutiles et mauvaises pour la santé. Beaucoup de gens avec qui je discute disent qu’ils préfèrent consciemment des aliments frais après avoir fait du sport. Un entraînement le matin qui augmente votre rythme cardiaque et permet au sang de circuler peut vous rendre plus alerte et plus positif.

Vaincre le trafic

Si vous êtes confronté aux heures de pointe en raison de votre travail, envisagez de vous inscrire dans une salle de sport située près de votre lieu de travail. Cela vous aidera à mieux gérer votre temps le matin. Rentrer à la maison tôt pour s’entraîner au lieu de rester dans une circulation dense ne contribuera pas seulement à améliorer votre corps, mais les bénéfices mentaux et le soulagement du stress que vous ressentez peuvent grandement améliorer votre humeur. Si vous ne pouvez pas vous rendre à la salle de sport, vous pouvez envisager d’aller travailler tôt et de faire une promenade.

Je comprends que pendant les mois d’été, il est beaucoup plus facile de s’adapter à l’entraînement du matin car il fait clair à l’extérieur. Pendant les mois d’hiver, je dois admettre que la tentation de rester au lit une heure de plus est beaucoup plus grande, même pour quelqu’un qui s’entraîne le matin comme moi. C’est pourquoi j’essaie de vous convaincre de commencer dès maintenant avec une routine matinale saine. Si vous avez l’habitude de faire un entraînement tôt dans les prochaines semaines, cela ne changera plus d’ici l’hiver.