5 raisons pour lesquelles les athlètes d’endurance ont besoin de carburant 24h/7

1. CARBURANT POUR DEMARRER

Les athlètes doivent faire le plein le matin parce que leurs réserves de carburant absorbées ont diminué rapidement pendant la nuit. S’entraîner et courir exigent beaucoup du corps et commencer la journée par un repas sain et équilibré contenant des glucides lents (comme les légumes, les grains entiers, les graines, les noix, les haricots, les pois et les légumineuses), des protéines, des vitamines et des minéraux fournit une base nutritionnelle solide pour réaliser des performances. Herbalife24 F1 Sport contient tous ces nutriments pour vous aider à fonctionner de manière optimale.

2. HYDRATATION

L’hydratation est un besoin essentiel que tous les humains partagent. Il est recommandé de boire de 8 à 10 verres d’eau par jour, mais pendant des exercices intensifs comme le Strong Viking Run, nous devons boire davantage parce que nous transpirons davantage. Comme l’hydratation a une influence directe sur la performance sportive, il est très important pour les athlètes de maintenir le niveau de liquide - en particulier lors d’un événement intense. L’hydratation est essentielle, tout comme les électrolytes - des sels corporels importants qui favorisent une bonne fonction musculaire et aident à réguler la température corporelle.

Les boissons sportives fournissent une bonne hydratation et vous assurent de l’énergie et des électrolytes lorsque vous faites de l’exercice de manière intensive pendant plus d’une heure.

Le saviez-vous ?
Des études ont montré qu’une perte de fluide d’un pour cent seulement peut provoquer des changements importants de la température corporelle, tandis qu’une perte de deux pour cent du liquide réduira considérablement vos performances ! Donc, pour fonctionner efficacement, il est essentiel de maintenir votre niveau de liquide.

3. GLUCIDES

Les glucides sont le carburant le plus important pendant l’exercice et sont essentiels pour garder le corps en mouvement. Pendant une course d’endurance, les calories sont roi et en avoir assez est essentiel pour réaliser des performances. Il est important de s’assurer d’absorber suffisamment de glucides avant et pendant la course. Une bonne nutrition aide également à raccourcir le temps de récupération, ce qui est très important pour un événement de plusieurs jours. L’utilisation de boissons électrolytiques glucidiques pendant une course est souvent essentielle pour que les athlètes d’endurance puissent continuer à réaliser des performances longtemps.

4. RÉCUPÉRATION IMMÉDIATE

Après une course (de préférence entre 30 et 45 minutes après l’exercice), le corps a besoin des bonnes proportions de glucides et de protéines pour commencer à récupérer. La récupération est double et nécessite des glucides pour remplacer les réserves de glycogène et les protéines afin de réparer les muscles endommagés.

5. SUPPLÉMENTS

Des suppléments nutritionnels supplémentaires peuvent également être utiles lorsque les besoins alimentaires des athlètes sont si extrêmes que la nourriture seule n’est pas suffisante pour répondre aux besoins. Mais cela dit, il est important de garder à l’esprit que les suppléments ne sont qu’un supplément - un complément à une alimentation saine régulière. Chaque athlète doit obtenir le maximum de ses calories et de ses nutriments grâce à une nutrition complète. En premier lieu, venant de sources saines de glucides sains - céréales complètes, fruits et légumes - et de protéines de viande maigre, de volaille, de poisson, de produits laitiers à faible teneur en matières grasses et de sources végétales telles que le soja.