Comment gardez la forme en voyage

1. DÉTENDU DÈS L’ARRIVÉE

Il est important que vous arriviez détendu sur votre lieu de destination si vous voulez pouvoir passer des vacances actives et éviter le stress, qui pousse souvent à faire de mauvais choix en matière d’alimentation. Bouchons d’oreilles, masque occultant, oreiller de voyage et chaussettes de contention (pour aider la circulation sanguine dans les jambes) rendront votre voyage plus confortable et vous permettront d’arriver reposé et plein d’énergie.

2. ORGANISEZ-VOUS

Vous aurez du mal à faire du sport sans une tenue adaptée. Alors pensez à la glisser dans votre valise. Les vêtements de sport sont pratiques et légers et vous pouvez tout à fait les porter pendant vos vacances pour être bien confortable. Avant de partir, étudiez la carte pour choisir les meilleurs circuits de course à pied, vérifiez si votre hôtel est équipé d’une salle de sport et réservez une partie de votre séjour à la découverte des environs à pieds ou à vélo.

3. OCCUPEZ-VOUS DE VOS REPAS

Bien souvent, la nourriture proposée dans les aéroports et les avions regorge d’ingrédients très caloriques. À vous de préparer quelques aliments à apport calorique contrôlé que vous pourrez consommer sur le pouce. Et pourquoi pas les Barres Repas Équilibre Formula 1 Express, riches en fibres, protéines et nutriments essentiels qui se substituent idéalement à un repas équilibré ?

4. BUVEZ BEAUCOUP D’EAU

Vous serez sûr du fonctionnement de votre corps si vous vous hydratez correctement lors de votre voyage et pendant toute la durée de votre séjour. N’oubliez pas : si vous faites du sport et/ou si vous transpirez par de fortes températures, vous devrez boire plus que d’habitude.

5. DÉCOUVREZ LA CUISINE LOCALE

Lorsque vous êtes loin de chez vous, de la routine du quotidien, vous pouvez prendre le temps de choisir les options équilibrées et de tester la cuisine locale ou de nouveaux aliments. Nous avons rassemblé quelques idées pour pimenter un peu vos menus à la maison.

6. PRENEZ SOIN DE VOUS

Profitez de votre temps libre pour vous ressourcer, pour dormir plus longtemps et pour prendre du temps pour vous. La relaxation et la méditation peuvent améliorer le sentiment global de bien-être et même booster vos résultats.

7. AUCUNE EXCUSE : ON PEUT FAIRE DU SPORT PARTOUT !

Les 15 minutes d’exercice quotidien pendant vos vacances vous permettront de garder en vue vos objectifs et de ne pas culpabiliser lorsque vous ferez quelques petits écarts. Les mouvements ci-dessous peuvent être effectués partout et à tout moment. Ils ne nécessitent aucun équipement. Faites chacun des exercices autant de fois que possible. N’oubliez pas de vous étirer avant et après.

8. LA RÉGULARITÉ AVANT TOUT

Comme le répète toujours Samantha, « le mieux que vous puissiez faire pour garder la forme en vacances, est d’en faire votre priorité n°1, quel que soit le lieu ou le programme de vos vacances. La discipline et la régularité vous aideront à atteindre vos objectifs. »