Comment les shakes protéinés peuvent-ils vous aider ?
Les shakes Substitut de repas peuvent faire plus que fournir une alimentation équilibrée. Prendre l’habitude de consommer des shakes pourrait aussi améliorer vos habitudes alimentaires.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les boissons protéinées sont populaires. Elles peuvent vous fournir une alimentation équilibrée qui peut remplacer un repas. Surtout le matin ou l'après-midi, c'est très utile, car nous avons souvent le moins de temps possible.
Les shakes de substitution de repas ne sont pas les mêmes que les shakes protéinés ; un shake de substitution de repas doit être conforme aux règles Européennes. Par exemple, ils doivent contenir une certaine quantité et un certain rapport de macro- et de micronutriments. De plus, un substitut de repas doit contenir entre 200 et 250 kcal*.
Vous trouverez ci-dessous cinq avantages d'un shake de substitut de repas à la suite.
1. Inclure plus de fruits et de légumes dans votre alimentation.
Personnaliser votre shake en ajoutant des fruits et des légumes permet une variété presque infinie et vous pouvez facilement ajouter une portion ou deux à votre shake. Pour rendre cela rapide et pratique, gardez une variété de fruits congelés à portée de main dans votre congélateur. Et essayez d’ajouter des légumes comme des épinards frais ou congelés, des carottes, du chou frisé ou des courges d’hiver.
2. Fixez des heures de repas régulières.
De nombreuses personnes ont des habitudes alimentaires irrégulières, car elles ne prennent pas le temps de planifier et de préparer ce qu’elles vont manger. Par conséquent, elles risquent de sauter des repas ou de grignoter davantage. Il y a peu de choses plus faciles à préparer qu’une boisson protéinée. Lorsque vous disposez de votre poudre de protéines, de votre « mélangeur » liquide et peut-être de quelques fruits ou légumes à ajouter, vous obtenez une alimentation équilibrée dans un verre en quelques minutes - et aucune excuse pour sauter des repas.
3. Répondre aux besoins nutritionnels.
Peu importe le soin avec lequel vous choisissez vos aliments, il n’est pas toujours facile de consommer tous les nutriments dont votre corps a besoin chaque jour. Un shake protéiné à base de lait ou de lait de soja en ajoutant un fruit ou un légume peut vous aider à combler vos besoins en plusieurs nutriments, notamment les protéines, le calcium, la vitamine D et les fibres. Et de nombreux mélanges protéinés contiennent des vitamines et des minéraux, ce qui booste encore plus la nutrition.
4. Manger mieux, même en déplacement.
Lorsque vous êtes en déplacement et que vous avez faim, vous pourriez être tenté de vous rentre dans un établissement de restauration rapide pour une satisfaction rapide. Mais il peut être difficile de trouver un repas sain et équilibré lorsque vous êtes en déplacement. Si vous vous laissez trop affamé, vous mangerez probablement la première chose qui vous passe sous le nez- ce qui n’est peut-être pas l’aliment le plus sain. Le fait que les boissons protéinées soient portables est un énorme avantage. Une fois que votre shake est mélangé, il est prêt à emporter - que vous soyez sur le chemin du travail ou de l’école, que vous fassiez des courses ou que vous retourniez à votre bureau lors de la pause déjeuner. Les shakes protéinés peuvent être rapides, sains, pratiques et délicieux.
5. Comptez vos calories avec précision.
Garder une trace de votre apport calorique quotidien est une clé importante pour la gestion du poids. Mais ce n’est pas facile à faire ; la plupart des gens sous-estiment leur apport calorique d’environ 20%. Ce qui rend difficile le comptage des calories, c’est que vous devez peser et mesurer avec précision tout ce que vous mangez. De plus, vous devez tenir compte de tous les petits détails, comme la préparation des aliments ou les condiments que vous mangez. L’avantage des boissons protéinées est qu’elles sont généralement composées de quelques ingrédients faciles à mesurer. Cela vous permet de calculer le nombre de calories exact du shake fini.
Les shakes sont rapides à préparer, et vous pouvez être créatif et les personnaliser avec toutes sortes de compléments. Alors, qu'est-ce qui vous empêche de remplacer occasionnellement votre déjeuner ou votre dîner par une shake Substitut de repas?
* COMMISSION REGULATION (EU) No 432/2012 - EUR
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