Entraînement de 7 minutes
Vous voulez commencer votre journée en étant en forme et actif, mais vous n’avez pas trop de temps ? Faites alors cette séance d’entraînement de 7 minutes avec l’ancienne athlète olympique Samantha Clayton !
Entraînement de 7 minutes avec Samantha Clayton
Le Conseil de la santé conseille de bouger intensivement au moins 2,5 heures par semaine. Seulement 44 pour cent des adultes néerlandais atteint la nouvelle norme selon les chiffres de l’Institut national pour la santé et l’environnement (RIVM). Cela doit changer !
Vous
n’avez pas d’argent pour la salle de gym ? Il pleut des cordes ? Faites alors l’entraînement
de 7 minutes. Les 12 exercices sont faits afin d’utiliser tous les principaux
groupes musculaires. Chaque groupe musculaire est exercé pendant 30 secondes.
Entre les exercices, vous avez 10 secondes de temps de repos. Si vous le faites
tous les matins après votre réveil et avant le petit-déjeuner sous forme de
shake, vous n’avez pas seulement déjà effectué trois quarts d’heure de vos
exercices par semaine, mais vous vous sentez aussi en forme et vous faites le
plein d’énergie pour la journée. Samantha Clayton vous montre, il vous suffit
de la suivre.
Trois façons d’intégrer une séance d’entraînement au sein de votre journée
Shake your Day
Vous avez de la cellulite (ou peau d’orange) ? Herbalife Nutrition vous explique d’où elle vient, et comment lutter contre !
La cellulite (ou lipodystrophie superficielle) est un dépôt de graisse localisé sous la peau, de manière superficielle. Son apparition est le résultat d’un déséquilibre dans la balance énergétique. En d’autres termes, les entrées en énergie (l’alimentation) sont plus importantes que les sorties d’énergie (fonctionnement de l’organisme, activités cérébrales et physiques, etc.).
La randonnée, une activité sportive à adopter
Vous aimez l’aventure, la liberté et les paysages divers et variés ? Vous aimerez la randonnée. En plus, c’est une bonne façon de pratiquer une activité physique et de brûler des calories. Découvrez tous les bienfaits de la randonnée.
Découvrez cette façon amusante et originale de brûler des calories et tonifier son corps !
Beaucoup d’entre vous connaissent la Zumba, cette danse fitness alliant salsa, merengue et autres danses latines. Il en existe un dérivé qui se fait dans la piscine : l’aqua Zumba ! Découvrez cette façon amusante et originale de brûler des calories et tonifier son corps !