Faire du sport au printemps
N’est-il pas merveilleux, ce soleil ? Après avoir passé des mois à l’intérieur pendant les froids mois d’hiver, il est enfin agréable de pouvoir profiter du soleil. Soudainement, vous êtes plus enclin à faire votre séance d’entraînement, que vous mettiez peut-être de côté depuis quelques mois. Mais la question qui se pose est la suivante : quels sont les effets de la lumière du soleil sur votre santé et comment surmonter votre blues hivernal ?
Vitamine D
Notre corps a besoin de pas moins de 13 vitamines pour être en bonne santé. La vitamine D est l’une des rares vitamines que notre corps peut produire lui-même. Les rayons UV du soleil font en sorte que le cholestérol présent dans notre peau soit transformé en vitamine D. Une chose est sûre : il s’agit d’une vitamine dont de nombreuses personnes auraient bien besoin. Les rayons UV ont également un effet positif sur la sécrétion de l’endorphine. Également connue sous le nom d’hormone du bonheur. Nous nous sentons alors plus énergiques et plus actifs. En d’autres termes, une bonne dose de vitamine D vous met de bonne humeur et vous donne envie de courir ou de faire du sport.
Des muscles forts
La vitamine D permet l’absorption dans le sang du calcium contenu dans votre alimentation, ce qui nécessaire au bon fonctionnement de vos os et de vos muscles. Vous ne produisez pas assez de vitamine D ? Vous absorbez alors trop peu de calcium, ce qui, à terme, peut affaiblir vos os et provoquer des symptômes tels que la fatigue et les douleurs musculaires.
Tous ces effets du soleil sont positifs, mais d’autres facteurs annexes vous donneront également envie d’être plus sportif au printemps. Les nouveaux gadgets sportifs peuvent également être une source de motivation. Offrez-vous une nouvelle tenue de sport ou de nouvelles chaussures. Admettez-le, c’est plus agréable de faire de l’exercice dans une nouvelle tenue ou avec quelque chose de nouveau à votre poignet. Bien sûr, vous n’avez pas besoin d’acheter quelque chose de nouveau pour chaque séance d’entraînement, mais vous récompenser avec un petit extra de temps en temps peut être motivant.
L’aspect social
Les personnes autour de vous constituent un important facteur de motivation. Entourez-vous de personnes qui vous poussent à continuer, qui ont envie d’y aller avec vous et qui rendent l’exercice physique encore plus sympa. Vous rentrez chez vous après une longue journée de travail et vous préférez enfiler votre pyjama et vous allonger sur le canapé ? Appelez cet ami pour vous motiver.
Rappelez-vous pourquoi vous avez commencé
Vous êtes toujours coincé dans ce « blues sportif » malgré la douceur du printemps ? Cela se produit souvent parce que vous perdez de vue ce qui vous motive. Souvenez-vous-en, par exemple, avec des post-it motivants. Une citation inspirante sur votre frigo ? Check !
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