Fatigue printanière : faites les choses calmement
En hiver, nous vivons souvent de manière moins saine ; nous mangeons plus et plus lourd et nous faisons moins d’exercice. De cette façon, notre corps stocke toutes les substances toxiques lentement. Dès les premiers rayons du soleil, nous voulons sortir ou commencer le nettoyage de printemps et bêcher dans le potager. Cependant, après une demi-heure, nous sommes déjà éreintés et nous nous sentons apathiques et irritables. Reconnaissable ? C'est un cas classique de fatigue printanière.
La fatigue printanière est causée par le manque de bons nutriments et d’exercice en plein air. C’est donc une conséquence du long hiver froid. Rien à craindre, cela s’en ira tout seul, aussi longtemps que vous écoutez votre corps. Si vous vous sentez fatigué, faites une pause et fixez-vous des objectifs réalisables. Il n’est pas nécessaire de tourbillonner dans votre maison avec un chiffon de nettoyage, ni de vous rendre directement à vélo à la ville voisine se trouvant à 30 km, parce que « il fait très beau ». Votre corps doit à nouveau sortir du mode hibernation et vous vous sentez mieux lorsque vous augmentez lentement le rythme.
Il est recommandé de faire au moins une demi-heure d’exercice par jour afin de réactiver la circulation sanguine. Augmentez progressivement les efforts. Marcher à un rythme soutenu est également bénéfique. Vous pouvez le faire pendant votre pause de travail. Ou courez derrière la poussette lorsque vous allez chercher votre enfant à la garderie.
S’habituer lentement à la lumière du soleil est un bon moyen d’éviter une baisse de régime. Être au soleil tous les jours aide la peau à produire de la vitamine D. Le shake Herbalife Nutrition Formula 1 contient 40% de la quantité quotidienne recommandée de vitamine D. Donc, si vous buvez votre shake au soleil, vous obtiendrez facilement 100% en une journée.
La fatigue printanière peut aussi vous amener à avoir plus envie de choses sucrées. Les biscuits et les gâteaux contiennent non seulement trop de matières grasses, mais ils fournissent également un pic d’énergie de courte durée en raison des sucres pour ensuite redescendre. Il est plus judicieux de choisir une collation riche en protéines et en glucides lents, de manière à ce que vous ayez une sensation de saturation plus longtemps et que vous n’ayez pas à vous remplir de mauvaises graisses et de sucres rapides. Des légumes sucrés, une barre de protéines ou des fèves de soja de Herbalife Nutrition peuvent vous donner exactement ce dont vous avez besoin.
Les vitamines et les minéraux peuvent également vous aider à vous sentir mieux. Avec l’arrivée du printemps, les produits frais locaux sont de nouveaux plus présents et regorgent de vitamines et de minéraux. Certaines personnes commencent le printemps avec un manque de vitamines B, ce qui peut entraîner de la fatigue. La vitamine B se trouve également dans les produits à base de céréales complètes, le fromage et les produits laitiers. Cell Nutrition de Herbalife est également une très bonne source de vitamine B. Ce produit peut vous aider à convertir rapidement l’énergie des aliments en énergie pour le corps.
Pour augmenter votre vigilance, vous pouvez également utiliser LiftOff, une boisson gazeuse à la caféine de guarana. C’est un arbuste d’Amérique du Sud dont les fruits favorisent la vigilance et aident à réduire la fatigue. LiftOff ne contenant que 9 calories, s’utilise pour remplir tout un pichet afin de se désaltérer pendant la journée.
De cette façon, vous serez rapidement de nouveau en forme et à votre Level 10!
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