Gardez vos enfants actifs grâce à ces activités estivales de fitness
Beaucoup de parents se posent la question suivante à l’approche des vacances scolaires : comment occuper mes enfants ? La réponse commence par le choix d’activités de fitness et de sports adaptés à leur âge. Cet effort en vaut la peine, car non seulement l’activité physique permet à vos enfants de rester actifs et en bonne santé, mais elle peut aussi avoir des avantages pour la rentrée scolaire, en contribuant par exemple à leurs performances en classe. On a établi un lien entre un niveau d’activité physique plus élevé et une meilleure concentration et une meilleure mémoire chez les étudiants.
La clé est de planifier à l’avance. Voici quelques conseils :
Skip, hop et jump (3-6 ans)
Pour les jeunes enfants de trois à six ans, il est important que les sports et les activités restent amusants et qu’ils aient de nombreuses occasions de prendre confiance en eux et de maîtriser les grands mouvements de motricité.
Sauter, sauter, sauter et grimper, autant que l’utilisation de ballons et de cerceaux, constituent de formidables moyens pour stimuler le développement des capacités motrices. L’été est également une période idéale pour les jeunes enfants pour apprendre à nager. Et si à ce stade ils ne sont pas fans des piscines, une sortie au jardin d’enfants pour grimper sur les cages à écureuils et jouer avec d’autres enfants constitue également une excellente option pour des activités ludiques.
Sports collectifs et activités individuelles (6-12 ans)
À cet âge, vos enfants deviennent plus conscients de leurs intérêts individuels. Il est essentiel d’en tenir compte et de les orienter vers des sports adaptés à leur âge, leur personnalité et leurs capacités.
Si votre enfant aime la compétition saine et les sports collectifs, le basket-ball, le football ou le volley-ball constituent d’excellentes options. Pour les enfants qui sont plus introvertis ou qui préfèrent agir en solo, pensez à la danse, à la course à pied ou aux exercices athlétiques.
Peu importe le choix de vos enfants, veillez à les guider vers des activités dans lesquelles ils pensent pouvoir réussir. Cela les aidera à développer leur estime de soi, ainsi que leur esprit critique.
Sports organisés (adolescents)
Pour les adolescents qui pratiquent un sport au lycée, l’été est une bonne période pour se mettre en forme et travailler sa condition physique. De nombreux lycées proposent des stages d’exploration sportive, afin que les adolescents puissent découvrir les sports qu’ils aiment et ceux pour lesquels ils sont doués.
Pour les nageurs, la formation de maître-nageur junior proposée par de nombreuses villes constitue un programme fantastique et sain, qui met l’accent sur la condition physique ainsi que sur les compétences en matière de secourisme.
Souvent, il suffit aux adolescents de sortir pour faire du vélo ou de la marche - ce sont des options sympas qui permettent un travail cardiovasculaire essentiel.
Soyez prudents
Pour profiter des journées ensoleillées en toute sécurité, vous et vos enfants devez suivre les conseils suivants :
• Évitez de faire du sport aux heures les plus chaudes de la journée.
• Utilisez toujours de la crème solaire - et appliquez-en à nouveau tout au long de la journée - et portez une casquette.
• Restez hydratés. Préparez une glacière ou des boissons pour la journée, comme de l’eau ou des boissons énergétiques, pour rester hydratés.
Une dernière suggestion : déconnectez-vous ! L’été est une excellente occasion de passer du temps en famille. Au lieu de la télévision, des tablettes et des smartphones, prévoyez des journées actives au parc, une promenade sur la plage ou une randonnée dans les environs.
Avec un peu de planification, vous pouvez profiter ensemble avec vos enfants d’un été actif.
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