Les 10 appareils de fitness indispensables chez soi

Voici 10 appareils de fitness incontournables qui vous aideront à devenir actif. Il existe une alternative gratuite ou bon marché pour chaque article, ce qui est parfait pour les débutants qui hésitent encore à se lancer dans un investissement financier.

1. Une bouteille d’eau

Lorsque vous faites du sport, vous devez vous hydrater. Veillez à emporter de l’eau lorsque vous vous promenez ou que vous faites une autre activité sportive. Même à la maison, pensez à boire et à remplir votre bouteille tout au long de la journée.

Alternative : Utiliser une bouteille recyclée.

2. Un tapis de yoga

Un tapis de yoga est incontournable ! Vous n’avez pas besoin d’être un adepte du yoga pour faire bon usage d’un tapis de yoga : ils sont parfaits pour faire des pompes, des abdominaux et comme surface propre et antidérapante pour les entraînements.

Alternative : Une surface rembourrée, comme un tapis ou une serviette.

3. Haltères

Les haltères sont parfaits pour la musculation. Veillez à choisir le bon poids d’haltères : une bonne forme avec un poids léger peut donner de meilleurs résultats qu’une mauvaise forme avec un poids plus lourd.

Alternative : tout ce que vous pouvez saisir en toute sécurité, comme des sacs de sable ou des gourdes pleines.

4. Corde à sauter

Vous pouvez vous amuser et faire un excellent entraînement cardio avec une corde à sauter. Les cordes à sauter sont également utiles comme bande d’étirement pour améliorer la flexibilité.

Alternative : n’importe quelle corde fera l’affaire, ou sautez tout simplement sans corde.

5. Une bande de résistance

Une bande de résistance est un excellent outil de fitness lors de vos déplacements ! Elles sont pratiques, légères et faciles à utiliser.

Alternative : Un morceau de corde souple ou une serviette enroulée peuvent faire l’affaire pour les exercices de base. N’utilisez pas de tuyaux ou d’élastiques non conçus pour le fitness car ils peuvent se casser et provoquer des blessures.

6. Un medicine ball

Il existe tellement d’exercices efficaces pour le haut et le bas du corps que vous pouvez faire avec un medicine ball, et ils sont particulièrement utiles pour les entraînements avec un partenaire.

Alternative : un ballon de basket ou de football. Même sans le poids supplémentaire, vous pouvez toujours faire de nombreux mouvements pour améliorer votre coordination.

7. Un step d’entraînement réglable

Un step d’entraînement prend très peu de place et vous pouvez l’utiliser dans le cadre d’un circuit ou d’une séance de cardio. Choisissez un step d’entraînement avec une surface antidérapante et une hauteur réglable pour satisfaire vos besoins personnels.

Alternative : une solide caisse en bois, un caisson ou une marche.

8. Un minuteur ou un chronomètre

C’est un outil essentiel pour l’entraînement fractionné. Un chronomètre ne ment pas quant à votre temps d’entraînement ou de course.

Alternative : un téléphone portable avec une application chronomètre.

9. Musique Motivante

Créez une liste de lecture d’entraînement avec votre musique motivante préférée. La musique peut atténuer le stress et vous distraire du nombre de minutes qu’il vous reste.

Alternative : Allumez la radio ou utilisez votre application musicale préférée.

10. Une tenue de fitness parfaitement adaptée

Offrez-vous une tenue de sport de qualité, y compris des chaussures de sport. En choisissant une tenue qui vous va bien, vous soutient aux bons endroits et vous met en valeur, vous trouverez la motivation nécessaire pour faire du sport !

Alternative : un pyjama confortable. Mais, mesdames, assurez-vous d’investir dans une brassière qui vous soutient !

Si vous avez encore un peu de budget...

Le bon vieux tapis de course est l’appareil d’entraînement à domicile le plus populaire. J’aime courir en plein air, mais je connais beaucoup de gens qui aiment s’entraîner sur le tapis de course. La commodité d’en avoir un au bureau ou à la maison fait qu’il est moins probable que vous manquiez votre séance d’entraînement.

Cependant, comme l’achat d’un tapis de course représente un investissement financier conséquent, vous devez réfléchir aux raisons pour lesquelles vous en voulez un, à la fréquence à laquelle vous l’utiliserez et aux caractéristiques dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs globaux.

Voici six conseils et éléments à prendre en compte lors de l’achat d’un tapis de course :

Essayez avant d’acheter. Les plateaux de tapis de course existent en différentes longueurs et doivent convenir à la longueur de votre foulée.

Si vous prévoyez de courir régulièrement, choisissez une surface de tapis épaisse pour amortir vos foulées.

Ne lésinez pas sur la sécurité. Un interrupteur de sécurité automatique est indispensable, surtout si vous avez des enfants. Pour votre propre sécurité, un cordon et un clip de sécurité sont des éléments importants qui s’attachent à vos vêtements et arrêtent automatiquement le tapis de course si vous vous éloignez trop de la console.

Si la course en côte est importante pour vous, recherchez un tapis de course dont la pente peut atteindre 15 %. La plupart des modèles de base offrent 8 à 10 %.

Un journal de bord personnel peut être utile si vous vous entraînez pour un événement spécifique. La possibilité de surveiller les calories brûlées et la fréquence cardiaque peut vous aider à rester motivé.

La programmation présélectionnée est une fonctionnalité intéressante pour ne pas avoir à la planifier soi-même. C’est comme avoir un entraîneur personnel intégré.

Prenez le temps d’évaluer vos besoins et vos objectifs personnels. Si vous pensez que le fait d’avoir un appareil de fitness à la maison vous motivera à faire plus d’exercices, commencez par un appareil peu coûteux et voyez si vous avez envie de l’utiliser avant d’investir dans une option plus onéreuse.

Il est important de comprendre que le poids de votre propre corps est parfait pour gagner en force. Le simple fait de marcher ou de courir est excellent pour l’entraînement cardiovasculaire. Choisissez donc un programme d’entraînement qui vous garde impliqué et enthousiaste !

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