Les exercices cardio bénéfiques pour le cœur.

J’ai déjà partagé le fait que les changements externes résultant d’une vie saine et active se produisent lentement. Pourtant, de nombreux changements qui se produisent à l’intérieur du corps commencent à se produire dès que vous commencez une routine d’exercices. Je crois que les changements internes positifs dans le corps l’emportent de loin sur les changements que nous observons à l’extérieur.

Cardio 101
L’exercice cardiorespiratoire (également appelé « cardio ») est le terme utilisé pour décrire un exercice qui fait travailler le cœur et le système circulatoire. Ce système doit fonctionner toute la journée, tous les jours, pour nous maintenir en vie. Je décris l’exercice cardio simplement comme un mouvement qui oblige ce système à travailler plus fort. Des exercices comme la course, le cyclisme et la natation sont d’excellents exemples d’exercices cardio. À mon avis, l’exercice cardio devrait être rebaptisé « entraînement de la force cardiaque », car le cœur est un muscle et les exercices aident à améliorer les capacités de pompage de sang du cœur.

Permettez-moi de partager avec vous quelques-uns des grands avantages internes que procure l’exercice cardio.

Basse fréquence cardiaque au repos
Le cœur doit travailler plus pendant l’exercice en pompant le sang plus rapidement. En conséquence, il devient de plus en plus efficace en ce qui concerne le fait de pomper du sang de manière générale. Cela peut rendre vos activités quotidiennes plus faciles au fil du temps, car le cœur doit travailler moins pour les maintenir. Vous pouvez souvent voir ce changement dans une fréquence cardiaque au repos réduite.

Perte de poids
Lorsque vous augmentez votre niveau d’activité avec des exercices cardio, votre corps doit consommer plus de carburant afin de répondre à ce besoin accru d’énergie. La graisse stockée est la principale source de carburant pour les exercices cardio prolongés. Cette dépense énergétique accrue, combinée à un apport calorique réduit, peut entraîner une perte de poids importante.

Réduction du stress
Les exercices cardio favorisent la production de neurotransmetteurs de bien-être dans le cerveau, appelés endorphines. Cette fonction est souvent appelée « l’ivresse du coureur », mais jouer au tennis ou même marcher peut contribuer à cette même sensation. Les exercices cardio peuvent souvent donner l’impression d’une méditation en mouvement. Lorsque vous commencez à faire de l’exercice et à vous concentrer sur ce que vous faites, votre niveau de stress peut diminuer. Par conséquent, une fois que vous avez terminé, même si vous vous sentez physiquement fatigué, vous pouvez vous sentir rajeuni mentalement.

Il y a tellement de bonnes raisons d’ajouter de l’exercice cardio à votre routine actuelle. Le plus important est qu’il est bon pour le cœur.