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Si vous préparez vos enfants à avoir une bonne condition physique lorsqu’ils sont jeunes, cela les aidera à rester sur la bonne voie quand ils seront adultes. Voici votre plan d’action pour atteindre vos objectifs en matière de condition physique pour la famille. Bonus supplémentaire : vous améliorerez également votre propre condition physique. Le vieil adage « Ce que le singe voit, le singe fait » me vient à l’esprit quand il est question d’enseigner à des enfants la forme physique, en particulier au début de leur développement. S’agissant de la forme physique, les parents peuvent encourager leurs enfants à être actifs en étant eux-mêmes actifs. Le comportement des enfants est essentiellement calqué sur le nôtre. Je pense que la même chose s’applique en ce qui concerne notre image corporelle.

Les gens ont des raisons différentes de vouloir avoir la forme. Trouver la motivation dont vous avez besoin peut vous aider à rester sur la bonne voie. Cela ne fait aucun doute que le changement est difficile. Je dis souvent à mes clients que mon travail est beaucoup plus facile que le leur. Mon rôle est de les conseiller sur la façon de mieux manger, alors qu’ils ont la tâche la plus difficile de le faire. Mais mon travail ne se limite pas à donner des conseils : j’essaie également d’aider les gens à trouver la motivation nécessaire pour les aider à faire les changements dont ils ont besoin.

Disons que vous êtes celui qui doit surveiller vos calories. Vous êtes déterminé, vous avez un plan et vous avez vraiment besoin de votre partenaire pour vous aider dans vos efforts. Pour ce faire, il est utile de bien comprendre comment votre partenaire peut être affecté et comment demander raisonnablement de l’aide.

Que se passe-t-il si une personne doit suivre un régime et que l’autre ne le fait pas ? Cette semaine, je montrerai comment les couples peuvent s’entraider tout au long d’un changement de mode de vie. Vous souvenez-vous de la vieille comptine de Jack Sprat qui ne mangeait pas de graisse alors que sa femme ne pouvait pas s’en passer ? Comme le dit l’histoire, les choses avec Jack et sa femme ont bien fonctionné : il a mangé ses aliments, elle a mangé les siens et entre eux, ils ont « léché le plateau ». Mais que se passe-t-il dans la vraie vie ? Comment les couples réussissent-ils quand une personne a besoin de perdre du poids et que l’autre n’en a pas besoin ?

La plupart du temps, je ne discuterais jamais avec quelqu’un qui voulait manger aussi bien que possible. Après tout, le travail d’un diététicien consiste en partie à encourager les gens à manger des aliments sains et à les aider à trouver des moyens de pousser leurs habitudes alimentaires actuelles dans la bonne direction. Mais parfois, je rencontre des gens qui ont une nutrition appropriée à l’extrême. Ils ont une obsession malsaine de manger des aliments sains.

Seulement une personne sur six déclare avoir réussi à perdre un peu poids pendant seulement un an, ce qui signifie que maintenir la perte de poids est un défi de taille pour beaucoup de gens. Si vous ne voulez pas que le surpoids revienne, vous ne pouvez pas arrêter ce que vous faisiez. En fin de compte, les choses qu’il faut faire pour perdre du poids et les choses qu’il faut faire pour ne pas reprendre du poids sont presque pareilles. Donc, voici quelques conseils pour réussir à gérer votre poids.

Peut-être que vous l’avez déjà fait. Après avoir travaillé un peu plus que d’habitude, vous vous dites: « J’ai brûlé énormément de calories, je pense que je vais prendre un cheeseburger ». On l’appelle « compensation calorique ». Souvent, après un exercice, nous finissons par trop manger, convaincus que nous avons brûlé beaucoup plus de calories que ce que nous avons réellement. Mais trop manger, ajuster nos « calories absorbées », n’est pas la seule façon de compenser. Parfois, nous ajustons nos « calories dépensées ». Après une période d’activité, nous surcompensons tout simplement en devenant beaucoup moins actifs pour le reste de la journée.

Herbalife Nutrition a conclu des partenariats avec plus de 130 athlètes de classe mondiale, plus de 60 équipes et compétitions professionnelles, 5 comités nationaux olympiques et avec de nombreux évènements dans le monde entier. Ces partenariats sont l’illustration de notre engagement pour une vie saine et active soutenue par une bonne alimentation. Découvrez dans cette vidéo une petite sélection des partenariats d’Herbalife Nutrition :