Parcourez les sentiers de randonnée pour vous mettre en forme et vous amuser

1. Fonction cardiovasculaire améliorée
La pratique d’exercices d’intensité légère à modérée est liée à une amélioration de la capacité pulmonaire et à une augmentation de la fonction cardiaque.

2. Amélioration de l’équilibre et de la coordination
Le terrain accidenté et varié de la plupart des sentiers de randonnée oblige le corps à se stabiliser, améliorant ainsi votre équilibre et votre coordination.

3. Meilleure humeur
Prendre le temps en quittant sa vie bien remplie et profiter du plein air peuvent soulager le stress, tandis que le stimulus de profiter de la nature - des panoramas, des odeurs et des textures - peut vous faire sentir plus au fait mentalement.

4. Perte de poids
L’activité physique brûle des calories et une activité cardiovasculaire lente et régulière favorise la combustion des graisses. La randonnée, combinée à une bonne nutrition, peut entraîner une perte de poids et de graisse importantes.

5. S’amuser
Il est amusant de découvrir de nouveaux sentiers et d’être à l’extérieur. Prendre le temps, en quittant une journée bien remplie, de communiquer avec des amis tout en faisant une activité telle que la randonnée, peut améliorer votre humeur.

Vous pouvez faire de la randonnée et profiter de votre environnement, discuter avec un ami ou rêver tout éveillé en découvrant la nature, mais vous avez également la possibilité de trouver votre moi intérieur de la randonnée et d’intensifier votre randonnée lors d’une aventure sportive brûlant les calories.

Voici comment tirer le meilleur parti de votre randonnée :

1. Prenez le rythme
Essayez de courir en sentier pour augmenter l’intensité de votre randonnée. Si vous n’êtes pas prêt à courir, essayez d’alterner entre la marche rapide et la course à pied.

2. Rendez la pente plus raide
Plus la pente est raide, plus le corps doit travailler dur. Passez du temps à trouver une randonnée avec une pente difficile.

3. Elevez l’altitude
S’entraîner à une altitude plus élevée présente de nombreux avantages pour la santé et peut améliorer votre condition physique globale. Cependant, c’est quelque chose que vous devriez développer lentement.

4. Variez le terrain
Commencez par des sentiers presque plats et passez à des surfaces sablonneuses ou rocheuses. Marcher sur un terrain accidenté force tous les petits muscles et tendons manquant d’exercice des pieds et de des chevilles à devenir plus forts.

La randonnée peut être pleine d’aventure, de plaisir, de sueur et de calories brûlées, mais comme pour toutes les activités, c’est finalement ce que vous en faites. Mon meilleur conseil est de partir dans le sentier, de vous amuser et de voir comment la randonnée peut vous aider à atteindre vos objectifs.