Plus d’énergie quand vous déprimez
Nous vivons une période stressante. Beaucoup de personnes ont du mal à combiner le travail à domicile avec l’enseignement à domicile et les besoins de la famille ou des colocataires. Avec toute cette solidarité, il est souvent difficile de trouver du temps pour soi-même, ce qui peut nous épuiser. Si vous éprouvez des difficultés vis-à-vis de l’énergie, cela affecte la quantité que vous pouvez donner aux autres et, plus important encore, à vous-même.
Que je donne des conseils nutritionnels à un employé, à un athlète ou à ma famille et mes amis, je sais combien il est important de traverser des moments de défi. Dans ces moments-là, nous devons nous concentrer sur la manière dont nous pouvons prendre soin de nous-mêmes. Voici 5 conseils pour vous aider sur tout, du réapprentissage de l’algèbre à la gestion d’un énième appel vidéo.
Bougez plus
Avec tout le jonglage que les gens font pour que leur famille et eux-mêmes fonctionnent bien, trouver du temps pour faire du sport peut parfois être difficile. L’exercice libère des endorphines, qui ont une influence positive sur notre humeur et nous aident à retrouver de l’énergie. Sans salle de sport ou entraînement où aller, de nombreuses personnes se retrouvent sans communauté pour les motiver. Des cours en ligne - du yoga au pilates et de la musculation à l’aérobic - sont disponibles et beaucoup sont gratuits. De même, une promenade quotidienne à pied, à vélo ou en courant avant le réveil de la famille peut vous aider à bien démarrer la journée.
Alimentation
Les aliments constituent un carburant et fournissent l’énergie nécessaire pour soutenir notre corps. Les recherches montrent que les ventes de collations malsaines ont augmenté pendant la pandémie. Bien que ce soit un défi, il est important de trouver un régime alimentaire équilibré qui contient les nutriments nécessaires pour pourvoir en carburant vos activités quotidiennes et promouvoir et maintenir une bonne santé. Une alimentation saine permet à votre corps de recevoir les nutriments, les vitamines et les minéraux dont il a besoin pour fonctionner. Ajoutez des shakes protéinés à votre régime alimentaire - une façon saine et délicieuse d’obtenir de l’énergie. Et pour faire participer toute votre famille, faites de l’alimentation saine une affaire de famille en réalisant des recettes créatives qui sont aussi secrètement nutritives.
Sommeil
Le sommeil permet de reconstituer notre niveau d’énergie. En période de stress, les gens dorment souvent plus difficilement. La création d’un espace de sommeil est la clé d’une bonne nuit de sommeil et cela commence par une chambre obscure sans distractions. Consacrez votre chambre à coucher exclusivement au sommeil, lorsque vous le pouvez, afin de ne pas être tenté de travailler ou de pratiquer des loisirs. Prenez une pause avec le monde numérique et laissez les appareils électroniques dans un autre endroit lorsque vous allez vous coucher. Créer, comme le font de nombreux parents pour leurs bébés, un rituel de sommeil : un bain chaud, un bon livre, une tasse de tisane et ensuite une bonne nuit de sommeil.
Liens sociaux
Même si vous êtes entouré de votre famille et de vos collègues par vidéo, rien ne vaut le fait de parler à un ami proche ou à un membre de la famille à distance pour rire et discuter. Les liens sociaux soutiennent notre santé et nous aident à nous soutenir dans les moments difficiles. Que vous preniez le téléphone, envoyiez des SMS, parliez ou écriviez une lettre à un ancien camarade de classe, établir des contacts avec d’autres personnes qui vous remonteront le moral est sain pour votre bien-être et contribuera à vous rajeunir.
Planifie-moi du temps !
D’autre part, avec toute cette solidarité, beaucoup de gens aspirent à la solitude. Me planifier du temps, même pour 30 minutes, a une influence positive sur votre humeur et votre énergie. Faites une promenade dans les bois ou dans un nouveau quartier. Trouvez le temps d’être dans votre chambre, d’éteindre les lumières et de respirer, ou bien prenez un livre et trouvez un endroit tranquille pour profiter de votre temps libre. Plus que jamais, vous avez besoin de temps pour vous détendre, recharger vos batteries ou simplement rêvasser.
Dans les moments difficiles, nous devons être prudents avec nous-mêmes. La meilleure façon de retrouver de l’énergie lorsque nous nous sentons déprimés est de donner la priorité à nos besoins en matière de santé mentale et physique et d’en prendre soin. Qu’il s’agisse de manger sainement et de faire du sport, du temps pour soi ou de rire avec un ami, notre corps a besoin d’aide pour se recharger et retrouver de l’énergie.
Cliquez ici pour des conseils pour une cure thermale à faire soi-même.
5 habitudes matinales pour commencer chaque journée
Manger sainement avec un budget limité
La Fondation Herbalife Nutrition annonce un partenariat avec The Power of Nutrition et World Bank pour lutter contre la malnutrition
La Fondation Herbalife Nutrition (HNF), notre organisation mondiale à but non lucratif qui se consacre à l’amélioration de la vie des enfants et des familles dans le monde entier, a annoncé un nouveau partenariat de deux ans avec The Power of Nutrition et la World Bank. Le partenariat comprend une subvention de 300 000 dollars et se concentrera dans un premier temps sur le Programme de Réduction des Retards de Croissance au Rwanda. Ces efforts s’inscrivent dans le cadre de l’Objectif 2 des Nations Unies en Matière de Développement Durable, à savoir l’éradication de la faim dans le monde.
Nous renforçons notre engagement en faveur de la durabilité environnementale et de l’autonomisation économique grâce à notre partenariat avec Plastic Bank
Le 8 juin 2022, à l’occasion de la Journée mondiale des océans, nous avons entamé un partenariat de deux ans avec Plastic Bank, une entreprise sociale qui permet aux Ocean Stewards du monde entier de mettre fin à la pollution plastique des océans. Grâce à ce partenariat, nous voulons empêcher que plus de 181 436 kg de plastique ne se retrouvent dans les océans d’ici la fin de l’année 2023. De plus, l’organisation offre une opportunité économique aux membres de la communauté Plastic Bank en Indonésie, qui échangent les déchets plastiques aux points de collecte locaux contre des avantages qui améliorent la vie. Cet effort renforce notre engagement en faveur du recyclage et de l’élimination des déchets plastiques, tout en contribuant à notre objectif d’atteindre 50 millions d’impacts bénéfiques pour les personnes et la planète.
Casa Herbalife Nutrition
En coopération avec nos distributeurs, nous collectons chaque année une belle somme d’argent pour notre « Centre Pédagogique Wagenschot » Casa Herbalife Nutrition. Cela est possible grâce à notre propre fondation HNF (Herbalife Nutrition Foundation). Wagenschot offre des accompagnements, des traitements, des formations et un enseignement professionnel aux jeunes souffrant de troubles émotionnels et comportementaux, associés ou non à un handicap mental. Mais comment Wagenschot utilise-t-il cet argent pour venir en aide aux enfants vulnérables ? Vous trouverez ci-dessous quelques histoires personnelles. Nous avons choisi des noms fictifs par souci de confidentialité pour les enfants.