Pressé ? Comment gagner du temps le matin ?
Comment faire pour envisager plus sereinement le début de matinée ? Entre l’heure du lever (souvent repoussée le plus tard possible) et celle du départ (pour se rendre au travail ou amener les enfants à leur établissement scolaire), le matin est pour beaucoup une course contre-la-montre. Comment faire pour envisager plus sereinement le début de matinée ?
Le matin se prépare le soir
Afin d’être efficace le matin, il faut s’y préparer la veille.
Planifiez ce que vous devrez faire le lendemain : vous gagnerez en sérénité, et donc en qualité de sommeil.
Préparez vos affaires le soir : sortez vos vêtements (après avoir consulté les prévisions météorologiques afin de faire les bons choix, et vérifiez qu’ils sont bien repassés) et inspectez votre sac ou sac à main pour voir s’il contient bien toutes vos affaires. Disposez-les toujours au même endroit, afin de ne pas perdre du temps à les chercher le matin (près de la porte avec vos clés).
Un réveil efficace et tonique
Levez-vous à la première sonnerie de votre téléphone : vous rendormir ne vous aidera jamais à vous sentir moins fatigué, et vous gagnerez ainsi quelques précieuses minutes !
Pour aider votre corps à sortir du sommeil, faites des étirements. Si vous disposez de plus de temps, sachez que démarrer la journée par du sport stimule le métabolisme.
S’il fait jour ou si le soleil pointe son nez, ouvrez vos volets et vos rideaux : sa lumière naturelle agira sur votre rythme circadien et vous aidera à bien vous réveiller.
Laissez de côté vos téléphones, smartphones et tablettes : vous risquez de perdre du temps en les consultant. Si vous avez besoin de prendre connaissance des dernières actualités, préférez l’écoute d’une émission matinale à la radio (la télévision est également à éviter).
Les gestes essentiels du matin
Le petit déjeuner est un incontournable du matin : pas question de faire l’impasse sur le premier apport alimentaire de la journée ! Ce repas incontournable, pour lequel il existe des idées de recettes faciles à mettre en œuvre le matin, est aussi une source de motivation pour se lever, pour peu qu’il soit original et qu’il vous plaise.
Cliquez ici pour des idées de recettes.
Vous avez de la cellulite (ou peau d’orange) ? Herbalife Nutrition vous explique d’où elle vient, et comment lutter contre !
L’accès à la nourriture est la base d’une alimentation saine
Conseils pour acheter sainement : 5 aliments renforçant l’immunité que vous devez inclure dans votre liste de courses
La planification peut avoir un rôle déterminant lorsqu’il s’agit de faire des courses. Si vous êtes comme la plupart des gens, vous planifiez probablement quelques repas à l’avance et achetez les mêmes produits de base. Mais qu’en est-il en ce qui concerne la planification d’une meilleure santé ? Une liste de courses contenant des produits sains peut vous aider à donner la priorité à une alimentation saine pour vous et votre famille. Cela peut également vous aider à ne pas vous laisser tenter par des aliments réconfortants à forte teneur en calories, souvent trop riches en graisses, en sel et en sucre.
Voici les tendances alimentaires de 2023
Notre apparence, ce que nous ressentons et nos performances dépendent en grande partie de notre alimentation. Et c’est précisément la raison pour laquelle de plus en plus de personnes ont une vision plus holistique de la santé et du rôle que joue la nutrition dans ce domaine. Qu’il s’agisse de boire et de manger en pleine conscience ou de faire des choix alimentaires intelligents et conscients. Susan Bowerman, directrice de l’éducation nutritionnelle dans le monde chez Herbalife Nutrition, partage les quatre tendances nutritionnelles de 2023.
Comment maîtriser la taille des parts dans le cadre d'un Contrôle de Poids : 8 astuces pour dresser et organiser vos assiettes
Le saviez-vous ? La façon dont nous présentons les aliments dans notre assiette influence la quantité que nous allons manger. Si vous avez des habitudes alimentaires équilibrées, vous pensez peut-être que vous le sauriez si vous mangiez trop. Mais je peux vous assurer que j'en ai rencontré beaucoup, des personnes qui équilibraient parfaitement leurs repas, mais qui avaient du mal à contrôler leur poids tout simplement parce qu'elles mangeaient trop.