Que faire des cernes sous vos yeux
Surtout en hiver, nous souffrons parfois de cernes sous les yeux. À cause de toutes les fêtes en hiver, nous sommes un peu fatigués et cela se voit à travers les cernes ou les valises sous les yeux. Les cernes peuvent être causées par une accumulation de liquide, mais parfois aussi par une accumulation de graisse. Somnolence, manque de vigilance et sensation de manque de fraîcheur, voici quatre conseils simples pour commencer la journée en beauté.
- Restez bien hydraté pendant la journée. Le corps humain est constitué de 60% d’eau et la plupart des réactions chimiques dans le corps ont besoin d’eau. Essayez de consommer l’apport recommandé d’environ 2 litres d’eau par jour. Manger de gros repas et boire de grandes quantités d’eau peuvent affecter la qualité du sommeil, aussi essayez de limiter la consommation quelques heures avant d’aller vous coucher.
- Assurez-vous que votre oreiller est moelleux pour que votre peau ne gonfle pas ! Veillez toujours à choisir la meilleure option pour votre couette, votre matelas et vos oreillers afin d’avoir la meilleure nuit de sommeil possible. Vous pouvez également les adapter à la saison, par exemple en choisissant une couverture plus chaude en hiver.
- La fatigue est souvent la coupable. Nous restons souvent trop longtemps assis derrière nos écrans de télévision et d’ordinateur. Nous devons aussi accorder un peu de repos à nos yeux et à nous-mêmes. N’oubliez pas que ce n’est pas pour rien qu’on l’appelle « Beauty Sleep », alors nous devons tous le prendre au sérieux.
- Si vous êtes fatigué, vous pouvez être tenté d’augmenter votre niveau d’énergie en utilisant des stimulants artificiels contenant de la caféine (café, boissons énergétiques, etc.). Et certaines personnes boivent un verre d’alcool (vin, bière, etc.) pour bien dormir. L’alcool et la caféine peuvent affecter la qualité et la quantité du sommeil, il faut donc éviter les boissons qui en contiennent quelques heures avant de s’endormir. L’alcool peut également affecter votre hydratation car c’est un diurétique ; il stimule votre corps à éliminer les liquides. Rester bien hydraté est important pour de nombreux processus de l’organisme.
Vous souhaitez lire d’autres conseils pour bien commencer votre journée avec plus d’informations sur un petit déjeuner équilibré ? Alors cliquez ici.
Votre guide du débutant pour une séance de gym réussie
Ensemble, vous pouvez accomplir beaucoup de choses: comment une communauté vous aide à atteindre vos objectifs de remise en forme
Conseils pour acheter sainement : 5 aliments renforçant l’immunité que vous devez inclure dans votre liste de courses
La planification peut avoir un rôle déterminant lorsqu’il s’agit de faire des courses. Si vous êtes comme la plupart des gens, vous planifiez probablement quelques repas à l’avance et achetez les mêmes produits de base. Mais qu’en est-il en ce qui concerne la planification d’une meilleure santé ? Une liste de courses contenant des produits sains peut vous aider à donner la priorité à une alimentation saine pour vous et votre famille. Cela peut également vous aider à ne pas vous laisser tenter par des aliments réconfortants à forte teneur en calories, souvent trop riches en graisses, en sel et en sucre.
Voici les tendances alimentaires de 2023
Notre apparence, ce que nous ressentons et nos performances dépendent en grande partie de notre alimentation. Et c’est précisément la raison pour laquelle de plus en plus de personnes ont une vision plus holistique de la santé et du rôle que joue la nutrition dans ce domaine. Qu’il s’agisse de boire et de manger en pleine conscience ou de faire des choix alimentaires intelligents et conscients. Susan Bowerman, directrice de l’éducation nutritionnelle dans le monde chez Herbalife Nutrition, partage les quatre tendances nutritionnelles de 2023.
Comment maîtriser la taille des parts dans le cadre d'un Contrôle de Poids : 8 astuces pour dresser et organiser vos assiettes
Le saviez-vous ? La façon dont nous présentons les aliments dans notre assiette influence la quantité que nous allons manger. Si vous avez des habitudes alimentaires équilibrées, vous pensez peut-être que vous le sauriez si vous mangiez trop. Mais je peux vous assurer que j'en ai rencontré beaucoup, des personnes qui équilibraient parfaitement leurs repas, mais qui avaient du mal à contrôler leur poids tout simplement parce qu'elles mangeaient trop.