Trois façons d’intégrer une séance d’entraînement au sein de votre journée

Se lever plus tôt

Mettez votre réveil 30 minutes plus tôt. Cela peut sembler un conseil évident, mais il faut une réelle motivation pour ne pas appuyer sur le bouton répétition de réveil et ne pas se recoucher.

Etre prêt
Ce conseil peut sembler un peu idiot, mais ça marche pour moi. Dormez les premières semaines dans un survêtement ample ou mettez vos vêtements de sport avec vos chaussures de tennis juste à côté de votre lit. Lorsque le réveil sonne, enfilez vos chaussettes et vos chaussures et allez-y.

L’entraînement à la maison ou près de la maison est la meilleure façon de commencer parce qu’il n’y a aucune excuse au sujet de l’adhésion à une salle de sport ou concernant le fait de devoir se déplacer. Faire du jogging le long de la plage au lever du soleil semble bien sûr unique, mais la vérité est probablement que vous voulez terminer votre entraînement au plus vite.

Rangez vos vêtements de sport dans un sac et amenez-le au travail. Si vous n’êtes pas un lève-tôt, il est temps d’opter pour le plan B : la marche rapide durant la pause-déjeuner. Planifiez-la comme vous le feriez pour un rendez-vous chez le dentiste ou le coiffeur. C’est drôle que nous voulions absolument nous faire couper les cheveux, mais prendre soin de sa santé est souvent négligé ou considéré comme étant sans importance. Demander à un collègue de participer est une motivation supplémentaire pour ne pas sauter une session.

Diviser l’entraînement en sessions plus courtes.
S’il est difficile de planifier 30 minutes consécutives, essayez de faire trois mini-entraînements ou plus entre les deux. Il n’y a aucun problème à subdiviser son entraînement tout au long de la journée. Chaque fois que vous prenez du thé, vous faites un exercice de chaise romaine ou vous réalisez des mouvements vers l’avant avec les jambes pendant que l’eau bout.

Cette astuce fonctionne particulièrement bien pour les mères avec de jeunes enfants qui restent à la maison parce que surveiller un enfant tout en sautant et faisant un entraînement pendant 10 minutes est un objectif réaliste.
Si vous travaillez assis dans un bureau toute la journée, essayez de faire une courte promenade de 10 minutes. Cela peut améliorer votre niveau d’énergie et augmenter votre concentration.
Intégrer une activité dans votre style de vie au lieu de la considérer comme un fardeau rend les résultats plus faciles à réaliser.

Une fois que j’avais décidé de mettre de côté mes excuses et de réserver du temps pour le sport, j’ai pu passer rapidement à un cours de spinning normal et devenir actif est devenu une habitude plutôt qu’une chose à laquelle je devais penser. Les gens ont même commencé à me faire des compliments pour l’énergie supplémentaire que je semblais avoir.