Un athlète de classe mondiale partage ses plans bien-être et de fitness pour une nouvelle année plus heureuse

Privilégiez la forme physique en famille

Si cette année nous avons appris une chose, c’est que notre famille et notre santé sont les plus importantes. Beaucoup d’entre nous ont passé beaucoup plus de temps avec leur famille durant cette année. N’était-ce pas formidable de pouvoir passer plus de temps avec ses proches, abstraction faite des leçons à la maison ? Alors que nous continuons à nous habituer à la nouvelle normalité, nous devons nous assurer de consacrer du temps à la famille, que ce soit en personne ou par vidéoconférence. Les activités de fitness, en intérieur ou en extérieur, sont des activités que ma famille aime faire ensemble. Que les activités de remise en forme soient des promenades en famille ou des mini défis à la maison, rester actif tout en s’amusant en famille est toujours une situation gagnant-gagnant.

Essayez quelque chose de nouveau

Si vous avez déjà un bon programme de remise en forme, c’est formidable ! Mais le fait d’inclure une variété d’activités dans votre programme vous permet de continuer à mettre votre corps au défi. Qu’il s’agisse de volley-ball, de devenir membre d’un club local de baseball ou de s’inscrire à des cours de yoga aérien, essayez cette année une nouvelle activité. En fait, vous ne pouvez pas améliorer votre condition si vous faites toujours la même chose. Quelle que soit l’activité physique que vous pratiquez, la meilleure façon de vous assurer de toujours en faire assez est de planifier vos séances d’entraînement dans votre programme. Compte tenu que nous pouvons être débordés, l’exercice physique peut facilement être la première chose que nous oublions de faire. De plus, le fait de continuer à faire de l’exercice chaque jour et de noter la durée de votre travail peut vous aider à rester rigoureux si vous n’avez pas de famille, d’amis ou de groupe de soutien pour vous aider à rester motivé.

Libérez votre esprit

Il est beaucoup plus facile de terminer un programme d’entraînement si vous avez un partenaire qui le fait avec vous. Au cours de l’année écoulée, nous avons dû nous appuyer encore plus sur la technologie pour pouvoir effectuer nos entraînements. Bien que la technologie soit un excellent outil pour trouver des recettes, des routines d’entraînement et du contenu motivant, vous voulez vous assurer que vous l’utilisez pour vous améliorer et non pour fatiguer votre cerveau avec des messages négatifs. La peur peut être une distraction par rapport à vos objectifs de bien-être. Gardez votre santé mentale intacte cette année en faisant une pause avec votre téléphone. Inviter un ami ou un membre de votre famille à faire de l’exercice avec vous vous rendra non seulement plus heureux en passant du temps avec lui, mais vous permettra également d’établir ce contact individuel si nécessaire à notre psyché et à nos résultats de fitness.

Un régime végétal

Herbalife Nutrition a récemment mené une enquête auprès de 2000 répondants américains et a constaté que 47% d’entre eux sont passés à une alimentation végétale cette année. Les aliments d’origine végétale comme les patates douces et les céréales complètes fournissent d’excellents glucides pour l’énergie, mais il est important de s’assurer que vous ingérez également des protéines de haute qualité pour construire et réparer les muscles - une combinaison parfaite pour un en-cas après l’entraînement. Il est essentiel d’éviter les calories vides et de choisir des aliments riches en nutriments si vous êtes stressé et débordé. En bref : si vous ne faites pas assez attention à vos habitudes alimentaires, vous n’obtiendrez pas les résultats escomptés.

Attention à vos déchets

Ma forme physique a toujours été ma priorité, mais je parle maintenant d’aller plus loin dans l’adoption d’habitudes saines et de regarder au-delà de soi pour penser davantage à fournir une alimentation durable aux autres.

La pandémie mondiale a alimenté l’insécurité alimentaire, avec potentiellement 132 millions de personnes qui pourraient être touchées par la malnutrition d’ici la fin 2020. Selon l’Organisation des Nations unies pour l’Alimentation et l’Agriculture, un tiers (soit 1,3 milliard de tonnes) de tous les aliments produits dans le monde est soit perdu soit gaspillé, ce qui aggrave la crise mondiale de l’insécurité alimentaire. Dans le cadre de la campagne « Nutrition for Zero Hunger », nous contribuons à relever ces défis mondiaux que sont la faim, l’insécurité alimentaire et la malnutrition en fournissant une expertise et des ressources cruciales aux communautés du monde entier, grâce à notre réseau d’organisations à but non lucratif de premier plan. Trouvez une cause qui vous tient à cœur pour la nouvelle année et trouvez des moyens vous permettant de redonner à votre communauté.

La fin de l’année est le moment idéal pour réfléchir aux choses que vous voulez changer ou améliorer dans votre vie au cours de l’année à venir. Bonne chance dans votre développement personnel et à votre bien-être en 2022 !

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