Vous êtes devenue mère? Comment rentrer de nouveau dans votre jeans préféré?

Je sais qu’il est difficile de se débarrasser des kilos suite à une grossesse et j’ai déjà expliqué pourquoi les nouvelles mères doivent se concentrer sur le lien qui les unit à leur bébé. Je crois aussi que bien manger et prendre quelques instants pour faire du sport peuvent aider les nouvelles mères à se sentir mieux, à réduire le stress et à retrouver confiance en elles. L’objectif de chaque nouvelle mère est de développer une routine de la maternité, mais il est également important de garder un peu de temps pour soi. Avec toute l’attention prêtée au bébé, vous pouvez facilement vous négliger et cela peut vous amener à perdre confiance en vous.

Je suis une personne positive et je veux que vous ayez confiance en vous ! Voici donc mes conseils pour que les nouvelles mères puissent surmonter tous les revers et continuer à développer leur force et leur endurance. Que vous souhaitiez plus d’énergie ou que vous vouliez simplement rentrer dans votre jean préféré, essayez d’appliquer les conseils suivants dans votre vie.

4 conseils pour commencer votre routine de fitness

• Essayez de vous entraîner pendant au moins 30 minutes cinq jours par semaine et organisez vos séances d’entraînement de manière à ce que trois séances soient axées sur l’activité cardio et deux sur la force.
• Mélangez vos séances d’entraînement et modifiez votre routine. Si vous suivez exactement le même programme d’entraînement à chaque fois, votre corps s’adapte et vous ne verrez plus aucun résultat.
• Assurez-vous de vous entraîner efficacement. Visionnez quelques vidéos d’instruction afin de pouvoir réaliser les exercices courants de la bonne manière.
• Dès qu’une routine devient facile, choisissez un rythme plus élevé. Vous devez continuer à vous mettre au défi.

Motivation pour les nouvelles mères

Beaucoup de gens trouvent que l’effort qu’ils font pour faire de l’exercice diminue avec le temps, alors essayez ces astuces supplémentaires pour rester motivé.

• Ajoutez un peu d’entraînement de résistance pour développer la masse musculaire. Cela rendra votre plan de conditionnement physique plus efficace.
• Si vous vous ennuyez, ajoutez une touche de plaisir : choisissez votre musique préférée ou entraînez-vous avec un ami.
• Essayez HITT pour vous mettre au défi et varier votre routine.

Lorsque vous n’obtenez aucun résultat, il est temps de revoir votre plan et de veiller à ce qu’il soit bien équilibré pour répondre à vos besoins essentiels et vous aider à atteindre vos objectifs. Rappelez-vous que ce n’est pas une course.

Avoir un bébé (ou des bébés) change votre corps de différentes façons et il est important de comprendre que vous devez écouter votre corps. Prévoyez suffisamment de repos et ne vous souciez pas de vos kilos en trop suite à votre grossesse. Le stress peut saboter votre plan, alors détendez-vous et amusez-vous pendant que vous êtes active.