Yoga aérien, trapèze et autres méthodes d’entraînement « particulières »

Mais aujourd’hui, quatre mois plus tard, vous vous ennuyez et vous avez perdu toute motivation.

Eh bien, il n’y a pas de meilleur moment pour s’enthousiasmer de nouveau en matière de condition physique. L’exercice régulier est bon pour la santé de tous - et les personnes de tout âge et ayant tout type de corps peuvent être physiquement actives. Essayez ces entraînements spéciaux pour plus de motivation physique.

Après chaque type d’entraînement, il y a suffisamment de raisons de se sentir bien. Vous contribuez au maintien de votre poids tout en réduisant le risque de maladie cardiaque. De plus, vous contrôlez votre glycémie et votre santé mentale. Et vous renforcez les os et les muscles.

1. Trapèze : L’actrice et chanteuse Zendaya a fait cela dans le film « The Greatest Showman ». On ne vole pas dans les airs aussi facilement que ça, du moins pas la première fois, mais si atteindre de nouveaux sommets en appelle à votre côté aventureux, relevez le défi du trapèze. Non, n’essayez pas cela dans votre jardin, mais cherchez une école de trapèze professionnelle dans votre région.

Avec un entraînement au trapèze, vous pouvez développer votre force dans le haut du corps tout en exerçant votre flexibilité et votre coordination. De plus, votre humeur et votre confiance en vous seront boostées si vous parvenez à surmonter vos hésitations et ce premier « je n’y arrive pas ». Maintenant vous êtes prêt pour en faire plus !

2. Yoga aérien : comme nous sommes quand même dans les airs, il fallait citer ce type d’entraînement. Des filets de cirque vous soulèvent tout en restant accroché pour travailler des postures de yoga. Et non, vous ne commencez pas à 10 mètres de hauteur ; peut-être à quelques centimètres.

En 2016, « l’American Council on Exercise » (ACE) a fait une étude sur le yoga aérien. Cette étude a montré que cette discipline offre des avantages comparables à ceux des exercices d’aérobie d’intensité faible à modérée. Après un programme de six semaines, les participants ont constaté une amélioration du poids corporel, du pourcentage de graisse corporelle et de la pression artérielle.

3. Trampoline : des trampolines d’intérieur font leur apparition partout aux Pays-Bas. Certains gymnases et clubs de remise en forme proposent de petits cours de trampoline individuels pour tous les âges. Ces entraînements à faible impact renforcent les fessiers, les ischio-jambiers et les muscles abdominaux. De plus, chaque saut constitue un excellent entraînement d’équilibre.

4. Danser : Une étude publiée en 2016 dans le « Journal of Sport and Health Science » a conclu qu’une heure de cardio-danse pouvait brûler au moins 400 calories - et que les gens s’amusaient ! La danse contribue également à la coordination générale et est géniale pour l’humeur.

5. Aquaspinning : il n’y a pas de club d’aquaspinning dans chaque ville, mais si vous en avez un dans votre région ou si vous avez votre propre piscine, envisagez de faire de l’aquaspinning ou de l’hydrospinning sur un vélo spécial. Les fans adorent l’impact super restreint, car le corps humain est composé à 60% d’eau et le bas du corps et le tronc en sont entourés. Cela permet de brûler des calories, jusqu’à 800 par heure, parce que l’eau soutient réellement les articulations. Vous utiliserez également des groupes musculaires que vous ne pouvez pas utiliser pendant les leçons de spinning normales.

A présent, le mot « sport » a une toute autre consonance, non ? Profitez pleinement !