Ma Nutrition

L’utilisation de substances végétales dans l’alimentation et la médecine est aussi vieille que l’humanité. La plus ancienne trace écrite de cette pratique remonte à environ 5000 ans : un bloc d’argile sumérien contenant 12 recettes de préparations médicinales faisant référence à plus de 250 plantes.

Depuis des années, stimuler le métabolisme est l’un des objectifs des consommateurs, car il influe sur notre poids, notre appétit et notre graisse corporelle. Plus votre métabolisme est rapide, plus vous brûlez de calories, même lorsque vous vous reposez. Cependant, ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c’est qu’un métabolisme élevé signifie que vous devez peut-être vous alimenter davantage et/ou planifier vos repas afin de maintenir votre poids. Ce qui est important ici, c’est de comprendre comment votre corps traite les aliments et quels sont les aliments dont vous avez besoin pour fonctionner de manière optimale.

Du 14 au 20 mars se tiendra la Brain Awareness Week annuelle. Durant cette semaine, le cerveau sera au centre de l’attention nationale et internationale, dans le but d’accroître la (re)connaissance et la sensibilisation aux conséquences des lésions cérébrales. Une bonne raison de réfléchir à ce que vous pouvez faire vous-même pour aider votre cerveau sain à rester en pleine forme.

Les jours rallongent à nouveau et le chaleureux soleil de mars nous donne des frissons d’été. Nous pouvons enfin nous réjouir à nouveau de l’arrivée de l’été. On s’imagine alors sur la plage, à la montagne ou au bord de la piscine, mais tout à coup, on se rend compte qu’il ne reste plus que trois mois avant l’été. Vous vous regardez dans le miroir et vous constatez que le corps musclé de l’année dernière commence à ressembler soudainement au rôti du dernier Noël. Vos bras spaghetti révèlent également que vous avez soulevé la télécommande de la télévision plus souvent que les haltères au grenier. C’est l’heure de passer à l’action !

Pourquoi les gens se tournent-ils vers les fast-foods au lieu de préparer leurs repas à la maison ? Probablement parce que beaucoup de gens pensent que cela leur fera gagner du temps. C’est certes compréhensible, même si les fast-foods ne constituent généralement pas le choix le plus sain. Mais si vous avez les bons ingrédients à portée de main et quelques bonnes recettes, préparer des repas plus sains pour votre famille peut s’avérer moins compliqué.

Selon le CDC (Centre for Disease Control and Prevention - Centre pour le Contrôle et la Prévention des Maladies), une alimentation malsaine peut augmenter le risque de maladies cardiaques. Ce que nous ingérons dans notre corps a assurément des répercussions sur notre santé. Il est donc important d’inclure des aliments sains pour le cœur dans notre alimentation quotidienne.

Lorsque vous avez du mal à suivre votre régime alimentaire sain, il est utile de vous rappeler ce qui vous a motivé en premier lieu. Voici comment « revenir sur les rails ». L’une des parties les plus difficiles d’un voyage de perte de poids reste de rester motivé. Lorsque vous commencez, vous êtes motivé - vos intentions sont bonnes, vous visez haut et vous êtes prêt à relever le défi. Mais quelque chose arrive. Peut-être que votre poids ne diminue pas aussi rapidement que lorsque vous avez commencé. Peut-être que votre régime est trop intense et que vous ne pouvez pas vous y tenir. Peut-être que la « nouveauté » et l’excitation des premières semaines se sont dissipées et que vous avez tout simplement perdu tout intérêt.

Dans le marché actuel, les substituts de repas et les shakes protéinés sont deux types de produits largement utilisés par les consommateurs, mais souvent confondus. La distinction est importante, car la gestion du poids et la performance sportive sont des objectifs différents. L’obésité reste également un problème croissant.

Toute personne qui souhaite sérieusement perdre du poids a probablement dû essuyer des échecs. Cela fait partie du processus. Vous faites du mieux que le vous pouvez, vous mangez sainement et faites beaucoup de sport, mais après tous vos efforts, vous montez sur la balance et il s’avère que vous avez pris du poids. Ne vous inquiétez pas, il s’agit d’un problème courant qui s’explique facilement.

Planifier les repas est essentiel pour tout régime, même s’il peut parfois être difficile de savoir exactement comment planifier des repas équilibrés chaque jour. Votre distributeur local peut vous y aider.

Lorsque les températures baissent, que les jours sont courts, que l’on manque de soleil et que le printemps semble encore loin, il est important d’adapter le contenu du petit déjeuner. Comment faire ? De quoi doit se composer un petit déjeuner équilibré en hiver ?

Le corps humain est une machine fascinante, tout comme ses mécanismes et ses processus. L’un des plus intéressants est le système immunitaire : apprendre comment notre corps se défend contre les maladies et les infections intrigue l’humanité depuis des millénaires.