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Nous sommes fiers d’annoncer que le Collagen Skin Booster d’Herbalife Nutrition a été Elu produit de l’année 2021 par le consommateur belge dans la catégorie « compléments de beauté ».

Les gens se demandent souvent quel est l’apport calorique recommandé pour les glucides ou quel pourcentage de leur alimentation doit être constitué de protéines. Pour un individu moyen, il est recommandé de s’en tenir à la répartition 40-30-30 pour les glucides, les protéines et les lipides. Pour les personnes ayant des objectifs plus athlétiques, leurs besoins varient d’une personne à l’autre. Trouver le bon équilibre de macronutriments est important pour les sportifs et les personnes actives, car cela peut avoir un grand impact sur leur entraînement et leurs performances sportives.

Il semblerait que tout le monde ait plus cuisiné en 2020 que jamais. Nous avons tout vu défiler sur les réseaux sociaux, comme de nouvelles recettes de pain à la banane ou de houmous fait maison, mais surtout beaucoup de friandises délicieuses et souvent malsaines. Nos habitudes ont tellement changé au cours des derniers mois qu’il n’est pas surprenant que nous nous soyons un peu éloignés de nos habitudes saines, mais comment reprendre les choses en main maintenant ? Nous pouvons le faire en apportant des changements à notre mode de vie qui favoriseront une alimentation saine aujourd’hui et à l’avenir.

Une peau sèche et déshydratée peut apparaître à tout moment de l’année, mais surtout lorsque le temps change. Parce que c’est l’hiver dans de nombreuses régions du monde, beaucoup d’entre nous commencent également à voir des changements au niveau de la peau. Pendant les mois les plus froids, il y a moins d’humidité dans l’air extérieur et les systèmes de chauffage intérieurs peuvent également dessécher la peau.

Chaque fois que vous faites de l’exercice, vous renforcez votre cœur. Selon le rapport du Surgeon General des États-Unis sur l’activité physique et la santé, les personnes inactives sont presque deux fois plus susceptibles de développer des maladies cardiaques que les personnes plus actives. Ce fait met en perspective l’importance de l’exercice physique pour la prévention des maladies cardiovasculaires.

Que vous vouliez maintenir, perdre ou prendre du poids, votre corps a toujours besoin de protéines. Les protéines constituent un nutriment important et contiennent des acides aminés dont votre corps ne peut se passer. Si vous aviez une carence constante en protéines dans votre alimentation, votre corps n’aurait pas d’autre choix que de commencer à décomposer les protéines dans votre corps pour fournir les acides aminés nécessaires à la production des protéines corporelles les plus vitales. Pendant que ce processus de création et de décomposition se produit constamment dans votre corps, le système fonctionne seulement dans la mesure où il y a suffisamment d’acides aminés provenant de l’alimentation pour maintenir les deux processus en équilibre. Une alimentation saine exige donc que vous contrôliez votre apport en protéines.

D’un point de vue scientifique, il est logique que notre corps fonctionne mieux après une bonne nuit de sommeil, et étant donné que la plupart des gens reçoivent leur plus grande dose de repos et de récupération la nuit, le matin est un moment où votre corps fonctionne à nouveau à plein régime. Vous remarquez peut-être aussi que, le matin, vous êtes plus concentré.

Que signifie le mot « yoga » pour vous ? Pour certaines personnes, c’est de l’étirement et de la relaxation. Pour d’autres, il s’agit de développer la force, la souplesse et la coordination, voire de faire un entraînement musclé. Tout dépend du style de yoga que vous choisissez - et le choix est vaste. Mais détrompez-vous : le yoga est définitivement un sport qui présente des avantages et des défis uniques.

La nouvelle année a déjà commencé et l’année 2020 a été spéciale. Une année que nous avons principalement passée à l’intérieur en famille ou seul. Une année pendant laquelle nous n’avons pas pu profiter de la salle de sport pendant longtemps et où manger est devenu une habitude pour passer le temps. Par conséquent, les kilos se sont accumulés en douce et nous avons quelque peu négligé nos objectifs de santé en changeant nos priorités et en nous accordant plus souvent des « aliments réconfortants ». Cela a des conséquences sur notre santé. Une bonne santé est une combinaison de santé physique et mentale, qui est grandement améliorée par l’alimentation, l’exercice, le sommeil et l’interaction avec d’autres personnes. Bien que les règles imposant de rester à l’intérieur et de ne pas se réunir avec de grands groupes persistent, vous pouvez apporter des changements pour cette année qui vous permettront de vous remettre en forme et de vous sentir à nouveau fort. En faisant de petites modifications dans votre vie quotidienne, vous serez encore plus fort cette année et prêt pour chaque prochain défi qui se présente à vous.

En regardant l’année 2020, nous nous souviendrons du changement de nos habitudes. Comment nous les avons adaptées à la nouvelle normalité - en particulier nos régimes de fitness. Comme les salles de sport étaient fermées, nous avons suivi des cours de gym en ligne et nous avons adopté les exercices en plein air. En 2021, on peut s’attendre à ce qu’une grande partie des changements en matière de fitness qui ont eu lieu en 2020 deviennent la norme. Nous verrons plus de gens faire de l’exercice à la maison plutôt que dans des salles de sport bondées, l’accent sera mis sur la forme mentale et on verra un nombre croissant d’outils technologiques mis en place pour nous permettre de poursuivre nos activités aussi bien à la maison qu’au travail et en déplacement.

Prendre soin de son corps devrait être aujourd’hui plus que jamais une priorité absolue. Cela signifie que vous devez consciemment choisir d’apporter les bons aliments à votre corps, plutôt que de faire des choix irréfléchis qui vous font manger plus mais ne vous apportent pas assez de nutriments. Il est normal que nous soyons un peu plus stressés, mais le stress peut nous amener à faire des choix alimentaires qui ne sont souvent pas les meilleurs. Il s’agit « d’aliments de confort » à haute teneur calorique qui contiennent souvent trop de graisses, de sel et de sucre. Les aliments de confort remplissent l’estomac, mais nous pouvons manquer de nombreux nutriments importants qui soutiennent la santé générale, y compris notre système immunitaire.

Les vacances peuvent mettre à l’épreuve la volonté du plus grand amateur de fitness et de mode de vie sain, en lui proposant une routine quotidienne perturbée, de délicieux encas et, bien sûr, la force d’attraction du canapé ! Mais avec le bon équipement pour vous aider à garder la forme et à atteindre vos objectifs de fitness, vous pouvez vous préparer au succès. Voici un aperçu de tout ce dont vous avez besoin pour rester actif et en bonne santé pendant vos vacances.